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减肥建议和心得

自然减肥是一种健康安全的减肥方法。它通常涉及对您的饮食 , 日常锻炼和生活方式进行调整。 此外,当你开始尝试改变习以为常的生活方式时,如果坚持成功,自热减……
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如何挑选二手健身器材

在家中使用健身器材对于您的健康来说是一个很好的决定,但对于您的钱包来说却不是一个很好的选择。 如果您想在家锻炼,但没有足够的钱购买新的健身器材,购买二手……
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5个饮食要点,让减肥事半功倍

饮食是减肥中的重要部分,合理的饮食能加快我们减肉的脚步,下面帮主给大家分享5个饮食要点,看你有没有做到? Ⅰ.多吃蛋白质类食物,少吃油脂类食物。 选择高蛋白的……
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如何做好侧平板支撑?

平板支撑是我们很熟悉的一个健身动作,这次帮主给大家介绍的时侧平板支撑,和 和平板撑相比,侧平板撑能够更好的锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌,增强腰腹部肌肉的力量。……
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7个花式练背动作:美化美背线条

对于女生来说,好看的背部线条能让整个人的气质提升不少,秒变背影杀手,这次帮主给大家分享7个练背动作,一起学学。 改版反向划船 不要双腿伸直地执行反向划船,而……
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收紧核心,避免腰部损伤

久坐久站或者不良姿势都会造成腰部受力过大,从而导致腰部损伤,那么怎样解决呢? 运动时,如何关注腰部问题 腰背是躯干的主要承重,很多运动都会引其发力,所以在……
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如何练好俯卧撑?

相信不少小伙伴看见身边比较瘦的朋友吃饭速度都是很慢的,那么吃饭快的是不是更容易胖呢?这次帮主就和大家聊聊。   1.吃饭快和减肥的关系 你的大脑来不及接受……
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如何练好俯卧撑?

我觉得有必要说下俯卧撑 最简单的动作也是最难的动作 练好俯卧撑能锻炼到胸、核心、手臂等部位 正确动作应该是这样的 但经常见到的是这样 不仅不会有效果 还会伤……
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流汗多减肥效果好?

相信不少小伙伴有这样的疑惑,运动的时候流的汗越多,减肥效果越好,下面帮主和大家聊聊这个自以为这样的误区。 1 先说说我们为什么会流汗! 一般情况下,运动负荷……
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冬季脂肪合成速度是其他季节的2-4倍,不想长胖多这样在家锻炼!

大量的科学研究表明,秋冬季是最容易让你长胖的季节季节。除了应为天气冷让你不想锻炼外,人体在生物钟的支配下冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍。如果你是……
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天天卷腹你是练不出腹肌地,1组高效腹肌训练帮塑造完美腹肌!

拥有腹肌会你让变得更强壮变得更有自信变得更有魅力,相信每个男生都一个自己“腹肌梦”。一开始健身都是很在意自己腹肌练出来没。可是往往很多人却徒劳无功,天天锻……
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肌肉过紧影响瘦身效果,能变瘦的6个拉伸动作

如果你始终无法在健身后得到你想要的结果,那么你可能遇到了肌肉过紧的问题。肌肉僵硬带来的结果就是锻炼效果下降,甚至有受伤的风险,伸展运动就是放松肌肉的好方……
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全身拉伸步骤分解动作

全身拉伸动作步骤分解动作,大家可以准备好瑜伽垫,一起跟着健身教练动起来! 1. 竖脊肌拉伸(座位,尽力向前屈脊、背) 2. 双侧背阔肌、大圆肌拉伸(屈膝位或立位……
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上半身拉伸步骤分解动作

拉伸运动是一种健身方法,拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性。今天,着重为大家介绍上半身拉伸动作,尤其适合上班族等久坐不……
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怎么才能练出宽阔的肩膀,肩中束训练动作 – 哑铃侧平举

穿衣要有型,三角肌训练少不了。打造宽阔的肩膀是这篇文章的主题,又到了一天一个肩部训练动作的时刻。 在前面的文章我们已经详细介绍了肩后束的3个训练动作。今天……
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