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怎么做留住肌肉,减掉脂肪

在减脂的过程中,怎样做到最大限度留住肌肉,以及减掉多余脂肪呢? 1、减脂的过程要慢,遵循循序渐进的过程。 不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂……
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超强核心训练动作大全,12个动态图解教学

核心是人体最重要的组成部分 它不仅仅是上下肢的衔接 更是人体力量和稳定性的关键 而腹肌也处于人体核心地段 所以很多的时候锻炼腹肌更是核心训练 今天有12个训练核……
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健身房常见23个错误动作

健身房常见23个错误动作
仔细看看,这是你健身日常吗? 有则改之无则加勉
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深蹲前的专业热身,动作修复训练

前几天分享了深蹲的帖子,不少人提出动作的问题,多是蹲不下去,脚后跟会抬起,身体会前倾这些,而这又涉及到灵活性、柔韧性不足,或者某一个环节卡住,导致你出现……
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俄罗斯妹子Tanya Rybakova用3年减肥110斤成女神

今天这篇文章要给大家介绍 一位来自在俄罗斯的妹子, 她叫Tanya Rybakova。 ▼这颜值、这身材 是不是相当给力呢? ▼如果把Tanya以前的照片给你看, 你是否还会……
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肩膀中立位对于训练的重要性

肩膀是一个非常重要的关节,在任何训练中都需要保持良好的位置(中立位)。高脚杯深蹲为例,当握住哑铃设定动作时,若肩膀呈现前旋圆肩位置时,在下蹲时,你会发现……
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杜淳健身照片,前后大对比

“主要看气质” 是近期刷爆朋友圈的一个梗 不过话说回来 健身能否让人改善相貌这个问题确实有存在争议 那么 如何才是获得气质最简单粗暴的方法? 是靠衣装还是靠打扮……
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12种健身方式要注意,这些都有缺点

没有健身陋习就点
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5个动作瘦手臂,解决手臂粗壮肉肉松弛

粗粗的手臂是不是一直困扰着你? 看着别人穿着漂亮的无袖衫 吊带裙从身边飘然而过 再看看自己手臂上那松松垮垮的肉肉 ε=(´ο`*)))唉胳膊粗是导致你身材、气质和穿……
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瘦子到底要怎么健身呢?

试问谁不想身材棒棒?但是有人努力减肥,用尽一生功力想变成一个瘦子,然而还有种公开拉仇恨的,我真的太瘦了好想增肌,想体验一下强壮是种怎样的感受。所以瘦子到……
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正确的健身动作应该怎样?

在刚接触健身时,总会有教练或者是有经验的朋友说你,"你的姿势不正确","你的姿势很难看" 而大家又可能会觉得动作真是很难做得好,其实正确的健身动作并不难掌握,……
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想要好好增肌,认真练好下面这些动作

以后在健身房别再乱练了, 想要好好增肌,认真练好下面这些动作 以下介绍的动作并非练习的顺序, 动作可以依照自己的需求和时间去选择。 *多关节复合动作,安排1-2……
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怎么把手臂练壮练的更好看

01 窄距卧推 4组x12-15次02 俯身杠铃腿后臂屈伸 3组x15次细节:保持大臂与身体平行地面,并且只有肘关节在移动。 03 肱三头肌绳索下压 4组x8-10次04 俯身头顶……
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胖女孩示爱被拒遭嘲笑,减肥后堪称重生

谈到巴西除了热辣的桑巴舞 就是遍地身材火辣的美女了 在印象中 巴西的女孩有翘臀、有马甲线不是什么新鲜事 大概就是这样子的画风今天这位姑娘叫Mariana Assayag ……
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最刮油减肥的水果有哪些

葡萄柚:42大卡/100克 葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚……
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