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上胸肌练得好坏决定了整体美观度,8个动作教你虐上胸肌

上胸肌练得好坏决定了整体美观度,8个动作教你虐上胸肌
在健身圈,很多人都期望拥有完美的胸大肌,这样身材从前侧看起来更健美帅气,可是部分人群练出来的胸大肌往往是下图这个样子。 这位小伙身材练得很棒,经常练卧推……
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没有时间,坚持这3个动作,在家也能练出腹肌

没有时间,坚持这3个动作,在家也能练出腹肌
每个人都非常讨厌自己肚子上的小肚子或大肚子,事实上,如果身体脂肪率正常,腹部肌肉是可以隐约看到的,所以在正常情况下,很多马甲线或是说腹部肌肉都可以很容易……
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练不出腹肌?做好这三点,让你的腹肌效果更显著

练不出腹肌?做好这三点,让你的腹肌效果更显著
近年来,清晰的腹肌深受大家的喜爱 没有刻苦努力和辛勤付出 是无法拥有这种迷人外表的 练出腹肌除了需要无比的自律及决心外 还需要注重自己的饮食、有氧训练等因素……
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为什么你练不出腹肌?会不会是因为这4个原因,一起来看看吧

为什么你练不出腹肌?会不会是因为这4个原因,一起来看看吧
训练腹肌不是一夜之间的事,过于渴望快速成功和急功近利往往只会导致不良后果。如果你真的想锻炼你的腹肌,请以月甚至年为单位来进行你的减脂和增肌训练计划。下面……
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拥有好看腹肌的健身模特,都在练这4个腹肌动作,很多人没见过

拥有好看腹肌的健身模特,都在练这4个腹肌动作,很多人没见过
可能有些玩家会说,腹肌好不好看都是天生的,有些人再怎么练,也练不出来好看的腹肌,我不同意这个说法。 事实上,只有腹肌排列是天生的,有些人两侧腹肌不齐,但……
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硬拉练背阔肌吗?

硬拉练背阔肌吗?
硬拉练背阔肌吗? 曾几何时你是否把硬拉当作训练背阔肌的动作? 背阔肌在硬拉中到底发挥了什么样的作用? 背阔肌的运动 肌肉的收缩无非三种:离心、向心和等长。想……
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“练得少还猛增肌”?其实不需要黑科技也能实现

“练得少还猛增肌”?其实不需要黑科技也能实现
●训练计划的疲劳管理是什么意思? ●凭感觉来安排休息日就够了吧?不必那么严格 ●没休息够也能照样练吧,有何影响? ●我觉得连续休息一周是浪费时间,有意义吗? 疲……
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减脂减不掉,增肌增不起咋办?给你个正确的打开方式,在家也能练

减脂减不掉,增肌增不起咋办?给你个正确的打开方式,在家也能练
减脂一段时间后总会遇到类似的情况。一开始效果显著,现在停滞不前。减脂减不掉,增肌增不起,身处困境的时候很迷茫,是哪出错了吗? ​ 可能最大的原因是身体太过……
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背阔肌增肌秘诀,健身新手想要练背,先要克服这三大难点

背阔肌增肌秘诀,健身新手想要练背,先要克服这三大难点
会者不难,难者不会,其实当我们真正掌握了背部训练的技巧之后,背部肌肉训练是全身肌肉训练中最舒适并且肌肉变化也是最快的一个。 健身刚入门的新手,在练背的时候……
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PC肌是什么?为什么有那么多人在练?3个效果有益于男人

PC肌是什么?为什么有那么多人在练?3个效果有益于男人
近段时间以来,健身房掀起了一股锻炼PC肌的热潮,不少男士都热衷于锻炼自己的PC肌肉,以达到提高男性性能力的目的。锻炼PC肌可以使男性的阴茎天然性的增长。那么PC……
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这个增肌知识点,你平常用到了吗?你是怎样增肌的?

这个增肌知识点,你平常用到了吗?你是怎样增肌的?
我们大家在训练的过程中都是为了增加肌肉为目的的,大多数的人都是为了追求肌肉。所以当我们在增肌的过程中,我们会遇到非常多的困难以及是瓶颈期,那么这个知识点……
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如何雕刻背部肌肉,3个训练动作,让你的背部更具有美感

背部肌肉该如何去锻炼呢?很多人都不知道,在健身锻炼中常常会忘记锻炼背部。背部的肌肉我们也很难看到自己的锻炼效果,所以在锻炼中常常会不知道自己的锻炼动作到……
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练习胸肌的注意事项你知道多少呢?快来跟我一起了解

平时经常会看到有些人在健身房里喊着自己做的动作组数,但这样真的科学吗?其实健身并不是一味的埋头苦干,而是懂得循序渐进,切不可一蹴而就。练习胸肌的方法固然……
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想拥有完美胸肌吗?掌握以下几种方法,助你健身

锻炼身体是我们生活中不可缺少的,现在越来越多的人开始注重健身。其实每天锻炼身体会提高我们的抵抗力,增强免疫力,还会减少生病的几率。健身分为很多种,有室内……
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关于训练腿部的动作,保持腿部健身节奏,让自己更完美

腿部通常是很多人锻炼时所忽视的地方。很多时候人们认为腿部训练没有其他部位重要,但事实上我们做的大部分运动都需要腿部的参与,也就是说,腿部的力量直接影响了……
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