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哪些食物富含蛋白质

哪些食物含高蛋白质丰富
很多妹子一提到好身材,就是要减肥,一想减肥,就怕吃肉,因为觉得“吃肉发胖”。其实,这话说对了一半:肥肉吃得多,确实容易发福;但是,说到健身好身材,很多妹子……
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为什么很多锻炼的人都爱吃香蕉

为什么很多锻炼的都吃香蕉
运动员爱吃香蕉,关于这个话题,观众最熟悉的就是网球直播中,盘间休息,经常看到高手们舔香蕉。像下图这样的: 吃香蕉有利于运动表现 运动科学研究中,已知运动功……
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哪种酸奶热量低

什么酸奶热量低
酸奶,是很多人以为的减肥食品。其实,不一定。得看这酸奶是什么样的酸奶。对于爱喝酸奶并且有减肥需求的人,我推荐“脱脂酸奶”,又叫“希腊酸奶”。这种不含脂肪的酸……
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为了减肥顿顿饭都吃粗粮可以吗

为了减肥顿顿饭都吃粗粮可以吗
完全可以。粗粮含有丰富的膳食纤维。我们的身体是消化不了它的。适量吃可以促进胃肠蠕动,帮助减肥。吃的太多可能就会让你消化不良了。粗粮虽然在营养种类和蛋白质……
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增肌吃肉好还是吃蛋白粉好

增肌吃肉好还是吃蛋白粉好
最好的增肌产品就是主食和肉。没有什么比高热量、充足的蛋白质对增肌的作用更显著。你只需要在你现在的饮食基础上,多吃一些主食,同时注意蛋白质的足量补充,就可……
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胃不好的人可以吃蛋白粉能量棒吗

胃不好的人可以吃蛋白粉能量棒吗
可以吃,没有问题。胃不好分很多种情况,如果只是一般的消化不良,这些都可以吃,没有问题。肠胃不好建议你吃一些谷氨酰胺。蛋白粉,蛋白棒就是食品。除了防腐剂和……
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减脂期吃蛋白粉或增肌粉能不掉肌肉吗

减脂期吃蛋白粉或增肌粉能不掉肌肉吗
你可以说,通过合理饮食,使减脂期间尽量少掉肌肉。或是增肌期间脂肪尽量少增加。如果想增肌减脂同时进行,那么只有类固醇能达到效果。 因为增肌离不开热量盈余,吃……
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长期大重量训练者,除去日常饮食需要额外补充维生素吗?

长期大重量训练者,除去日常饮食需要额外补充维生素吗?
B族维生素跟人体能量物质的代谢有关,对于健身者至关重要。B族维生素种类繁多,选主要的三种简述作用和来源。 B1:作用:参与碳水化合物代谢和脂肪氧化。补充:粗粮……
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健身的人为什么应该每天吃两根香蕉

健身的人为什么应该每天吃两根香蕉
因为营养丰富,价格不高。我全年香蕉和鸡蛋都是不停的。训练前吃两根香蕉可以提供充足的能量,保证体内的能量供应。而香蕉里丰富的膳食纤维,还可以增加饱腹感。 香……
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那些人健身时可以服用肌酸

那些人健身时可以服用肌酸
肌酸一种本就存在于体内的化合物。肌酸到底是什么?肌酸是ATP供能系统的重要物质之一。(注:大强度力量训练的前6秒主要供能就来源于ATP,之后才是以糖酵解为主) 肌……
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增肌期间睡前应该吃什么东西

增肌期间睡前要不要吃东西
可以吃一些蛋白质和蔬菜。睡前三小时不建议吃精细碳水。睡眠时代谢水平下降,碳水很容易在胰岛素的作用下,变成脂肪存储在身体中。说一些可以在睡前吃的食物。 可……
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5种食物能缓解锻炼后的肌肉酸痛

运动后肌肉酸痛怎么办?5个偏方帮你缓解
练完腿后,一言不合就下跪?运动后的肌肉酸痛虽然会让一些人感觉很享受(比如我~),但仍然还是会给我们生活带来诸多不便。常规的按摩拉伸、喝牛奶、吃鸡蛋等相信大……
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健身前应该吃些什么东西来补充体力

http://enterthepit.com/wp-content/uploads/2013/10/Meal-Prep.jpeg
不绷紧安全的弦,就弹不出生产的调,好身材的产出离不开平时对健身安全的关注。健身前的饮食是直接关系到我们健身的能量供给的重要因素。当我们刚刚开始健身或在原……
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增肌者服用红景天有用吗

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红景天(学名:Rhodiola rosea L.),别名:蔷薇红景天,扫罗玛布尔(藏名)等;为多年生草本植物,高10-20厘米。生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带,其生长环境……
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三道美味小菜健康又低卡

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今天我为大家介绍一份减肥食谱,健康又有效,还等什么,跟着我吃着瘦吧! 第一,韭菜炒鸡蛋。韭菜含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及……
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范冰冰轻松瘦身12斤,蒲公英泡水有奇效

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别对脂肪太好,并没有什么屁用!拥有完美苗条身材是每个女星的梦想,范爷也不例外。2016年10月5日范冰冰在微博晒出一张图片:“瘦身没什么,只是闹着玩玩而已”,为什……
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夏天吃这三样食物瘦得快

「瘦身潮人」何必舍近求远,3招让你吃出“A4腰”和“筷子腿”
转眼又到了露肉的季节,“虎背熊腰”的你是否还在为不能穿上心爱的裙子而惋惜呢?相信对于“重量级别”的女孩子来说,减肥无异于不是一场硬仗,看着身边美女云集,而……
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减肥期间哪些食物绝对碰不得

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分享一个实用技能贴,献给正在奋力减肥的人们...减肥期间哪些食物碰不得 1.油炸食品 一块鸡排的热量大约介于500~600千卡;100g油条大约388千卡;薯片100克,大约……
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减肥时辣椒可以多吃吗

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进入夏天以后,绝对是帅哥靓女展示好身材的最佳时刻。但不是每个人都是那种穿衣显瘦,脱衣有肉的身材。如果你还在减肥的路上,除了经常做有氧运动之外,还要控制好……
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吃富含蛋白质的昆虫帮助健身?

现在国内蛋白粉充斥着健身界,很多蛋白粉假冒甚至是玉米粉拌合而成,食用后对身体并没什么帮助。不过小编这里有一个新奇的想法,食用昆虫!毛毛虫、蟋蟀、蚂蚁,这……