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如何吃出一颗健康的心脏

如何吃出一颗健康的心脏
根本没有不健康的食物,只有不健康的饮食。均衡饮食应包含: •碳水化合物。身体每天所需热量的一半应来自面食、谷类食品和土豆。尽量食用全麦食品,而不是精制破水……
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饮食对脱发有哪些影响

饮食对脱发有哪些影响
动物需要毛发来保持体温,但毛发对人类来说并非绝对必要。因此,如果你的饮食缺乏营养或不够均衡,身上的毛发就容易脱落。任何低热量、低蛋白质的饮食都可能导致脱……
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P90x的饮食计划表参考

P90x的饮食计划表参考
训练须知:1) 这个饮食指南其实是基于P90x饮食计划里面的。我针对华人的饮食习惯做了修改。大约一天 1800 卡路里。 2) 没有谁能严格坚持节食。一周破例一两次没关系……
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关于绿色饮食的一些的建议

关于绿色饮食的一些的建议
•尽可能地保证孩子午餐盒里的食物是新鲜制作的有机食品。它们更加健康、成本更低且不需要包装。 •素食为主,这样做对健康有益而且节约费用。此外,与肉类生产相比,……
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开瓶后没喝完的红酒该怎么办

开瓶后没喝完的红酒该怎么办
一般来说存放在不当温度及湿度环境下的红酒,即使未开瓶,其本身的品质也会受影响。如果只是一般的普通红酒,在开瓶后1~2天内没喝完,味道可能就会整个走掉。所以……
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怎样减轻姜的辛辣味

怎样减轻姜的辛辣味
姜有许多妙用,例如将老姜及红糖煮成姜茶,具有袪除风寒的效果。而在料理一些肉类食物时,也可添加姜片除其腥味。但姜刺激性较强,使用时要适量。若是觉得姜过于辛……
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促进血液循环应该多吃哪些东西

促进血液循环应该多吃哪些东西
如果你会有手脚冰冷等情况,代表血液循环有待加强。加强血液循坏的方法有: (1)持续补充维生素E。 (2)多吃含有烟碱酸的食物,例如动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米……
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糖尿病患者饮食的的注意事项有哪些

糖尿病患者饮食的的注意事项有哪些
糖尿病患者饮食的的注意事项有: (1) 均衡摄取各类食物。糖尿病饮食应均衡地从六大类食物中摄取适合个人的分量,以供身体利用,维持身体健康,并须长期遵循,同时与……
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糖尿病患者应该怎样吃代糖

糖尿病患者应该怎样吃代糖
糖尿病患者可以吃的食物有:水煮蔬菜、人工甜味汽水和可乐、黑咖啡、清茶、加代糖的仙草、爱玉等。从上面的几样东西可以知道,嗜甜的糖尿病患者可使用经医生认可的……
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如何避免过度饮食

如何避免过度饮食
过度饮食会造成身体负担,理应避免,以下有几个饮食诀窍可供参考: (1)吃比萨或是其他东西时,点小片的或是分量小的。 (2)细嚼慢咽。 (3)多吃高纤或是蔬菜类食物。……
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如何提高甜度但对体重无负担

如何提高甜度但对体重无负担
对某些食物而言,甜的口感是必需的,但要在食物里添加甜的味道却又不会造成体重的增加,就要尽量选择天然的甜味。例如蔬菜和水果,或者是选择如蜂蜜或桝糖,这样才……
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香蕉的热量很高吗

香蕉的热量很高吗
不过很多人对香蕉和菠萝这两种水果有误解。一是认为香蕉热量髙,多吃会发胖;二是认为菠萝吃完,嘴巴会痛,又有一说是它属于比较“毒”的水果。其实香蕉是很适合改善……
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自己也可以做气泡饮料吗

自己也可以做气泡饮料吗
市场售卖的气泡饮料大多是含糖饮料,喝多这种饮料不但易发胖,也会造成肾脏负担。如果想喝有气的饮料,其实可以自己制作。买一台气泡机把二氧化碳打进饮料里面就会……
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人体应该摄取的矿物质有哪些

人体应该摄取的矿物质有哪些
人体所需的矿物质有钙、镁、納、钾、磷、氯、铁、铜、碘、锌等。矿物质在人体中虽含量很少,但对人体却非常重要。依人体的需要量可分为大量元素与微量元素两大类。……
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维生素软糖有补充维生素的作用吗

维生素软糖有补充维生素的作用吗
现在一般的诊所都可以看到软糖式的维生素保健产品,它们大部分都是卖给小朋友吃的,让小朋友可以随时补充所需的维生素,且不会因为看到药品而害怕。美国也有很多做……
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维生素加果汁能让果蔬汁更有营养吗

维生素加果汁能让果蔬汁更有营养吗
维生素除了从天然食物中摄取之外,市场贩卖的维生素片也是补充的来源之一你可以在打果蔬汁时加人维生素片一起去混合打,让自己的果蔬汁变得更有营养,补充自己一天……
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哪些食物能补充维生索K

哪些食物能补充维生索K
维生素K对于人体主要的功效是帮助凝血。同维生素A、D、E—样,维生素K也属于脂溶性维生素,最主要的食物摄取来源是各种绿色与深色的果蔬,如菠菜、绿花椰菜等。此外……
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哪些食物能补充维生素E

哪些食物能补充维生素E
维生素E属脂溶性维生素,可以防止血管内的血液凝固,促进血液循环,又有“血管清道夫”之称。维生素E很容易摄取,只要吸收了脂肪及油脂就可以。常见的花生、葵花油、……
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哪些食物能补充维生素D

哪些食物能补充维生素D
维生素D最重要的职责是主管骨骷发育,人体皮肤只要经过紫外线照射,便能使维生素D先质转换成人体需要的维生素D,因此维生素D又叫做“阳光维生素”。缺乏维他命D最常见……
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哪些食物能大量补充维生素C

哪些食物能大量补充维生素C
不是所有的果蔬都含有维生素c,含有较多维生素c的,以深绿色蔬菜及水果中的番石榴、柑橘类为主。另外维生素C是属于水溶性维生素,营养非常容易被破坏,所以要选择新……

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