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健身者不可以吃主食吗?常见的健身者饮食科普!

健身者不可以吃主食吗?健身者需要什么营养?这里有常见的健身者饮食科普!如果你想要参加健身或者是已经在健身了,那么就一定得看。 第一个科普:健身者需要什么……
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如何正确地选择蛋白补充剂,教你两个方法,以免被坑

蛋白粉通常分为乳清蛋白和分离乳清蛋白。分离乳清蛋白的价格稍高,但也提供了更高的吸收率。增加蛋白质的吸收率会降低你的消化压力。如果消化压力太高,你的身体状……
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想购买补充剂帮助你更好的健身,你可以从这两点切入

很多人都知道一些补充剂对于健身的重要性,但是在购买时我们需要注意什么呢?今天我们就来看看这两点。 一、天然成分 标签上的许多成分对不知情的消费者来说并不重……
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蛋白补充剂是必须吗?是否需要和日常饮食有很大关系

对于刚起步的新人来说,许多人都愿意带蛋白补充剂去健身房,至少看起来很专业。运动后,喝一大杯,对自己感到满意,但事实上,却对蛋白粉的使用知之甚少。更重要的……
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为什么我们用蛋白粉?如果你有这4种情况,就不用补充

蛋白粉是很多人都会去食用的一种物质,你知道为什么我们用蛋白粉吗?如果你有这4种情况,就千万不用补充! 第一种情况:不健身的人 最不应该补充蛋白粉的人,自然是……
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会喝水有多重要?要想健身练得好,你首先要学会喝水

在健身的时候,你会记住喝水吗?我想这是多数人都不会忘记的一件事,因为我们的身体会觉得渴,这时候我们就会去喝水,但是多数人都是急喝,喝得很急,其实这也算不……
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如何合理安排练前练后的饮食计划?

有许多人会问:什么时间健身好?其实,真的没有太大的区别。但是由于我们非专业的健身人士受工作、学习等的影响,所以一般训练时间都在傍晚或晚上。 虽然,一天当中……
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蛋白粉最强CP公布,别让不正确的喝法耽误了你

最近在网上看到很多键盘侠炮轰肌肉男 说他们看似漂亮肌肉都是用蛋白粉堆出来的  事实真的是这样吗? 这次我就来说一下关于增肌的那些事儿 肌肉都是吃蛋白粉吃出来……
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光吃水果就能减肥?不注意2件事,你只会越吃越胖

为了满足不同人的需求,生活中的减肥项目可谓是琳琅满目,有运动减肥、喝茶减肥、药物减肥以及水果减肥等等,其中水果减肥因为过程简单受到了人们的关注。但是需要……
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减肥吃到七分饱,到底是要吃多少?

每天都有人为吃饭问题而困扰,不是温饱满足不了,而是......吃多了怕胖,吃少了难受,大家都说“七分饱”是刚刚好,可是到底吃多少,才算“七分饱”? 这个问题,就像食……
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健身饮食计划

健身 饮食计划 尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环, 但能清楚明白的知道健身细则, 并有所效果的,却着实不多, 尤其是饮食方面! 为什么说饮食很重要的……
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蛋白粉怎么吃?你了解多少?

对于健身者来说,正确的选择营养补剂,将直接影响到训练效果。而增肌粉和蛋白粉,作为最受健身人士欢迎的两款补剂,要如何选择呢? 下面将从多方面对蛋白粉和增肌……
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健美运动员早餐就8个鸡蛋你吃得了吗

健美运动员平时都吃什么?一天吃6顿,早餐就8个鸡蛋!
在健身界,肌肉男们总是遵循“eat big to get big”,想要变大必须要吃的更多,那他们平时吃什么?这位健美运动员在网络上分享了自己的早餐。 他的名字叫弗洛德·埃比……
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100克米饭相当于多少热量

100克米饭相当于多少热量
这个问题,咱要考虑熟米饭的“软硬”程度,分别考虑。 多少热量,要区分软和硬 100克大米干重,对应大约360大卡的热量。做成米饭后,取决于煮饭时放水的多少,每100克……
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吃代餐对减肥有效果吗

吃代餐对减肥有效果吗
代餐的特点是总热量低,膳食纤维含量高,碳水化合物、脂肪含量低,饱腹感强。过分依赖代餐,一旦停用,很快就复胖。一般说的代餐指的是下图这种。 其实,一切热量不……
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素食者该怎样更好的补充蛋白质

素食者该怎样更好的补充蛋白质
对于不吃肉的素食者,只吃蛋和奶,豆,那么应该怎样更好的补充蛋白质?正在生长发育的青少年,是否要多吃些蛋白质?除了肉以外,能通过什么补充?蛋、奶完全可以满……
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人一天最少要喝多少水算健康

人一天最少要喝多少ml水算健康?
一,喝多少。成年人每天应该喝多少水有一个简单的计算公式。即:体重(kg)*30=每天饮水量(ml)。这就是“每天八杯水”这个说法的根据。这个饮水量既包括直接喝的水……
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日常训练餐配比是蛋白质:碳水:脂肪5:3:2这样的比值吗

日常训练餐食的营养素配比是蛋白质:碳水:脂肪5:3:2这样的比值吗
直接照搬没有任何意义。先说蛋白质。蛋白质总量是按照动物蛋白还是植物蛋白计算呢?两者的区别在于必需氨基酸的种类和含量不同。像我们日常吃的米饭,馒头,它们所……
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健身蛋白粉哪个牌子好?

健身蛋白粉哪个牌子好?
都差不多,都不如吃鸡蛋清。(在营养和价格上都是如此)对于大多数蛋白粉来说,无非是乳清成分的区别。 最基础的:浓缩乳清蛋白,蛋白质含量一般在80%左右,碳水和……
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增肌健身餐把鸡肉榨汁喝真的好吗

增肌健身餐把鸡肉榨汁喝真的好吗
节目中金钟国表示通常运动后我会饮鸡胸饮料。这种饮料是用鸡胸肉、香蕉、提子等制作的饮品。完全可以,我经常这样喝。首先,鸡胸肉是健身人群的首选肉类。蛋白质含……