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哪些食物能补充叶酸

哪些食物能补充叶酸
缺乏叶酸会造成贫血、生长迟缓等问题。如果是孕妇更应该补充叶酸的摄 取。叶酸的食物来源有:大麦、啤酒酵母、豆类、肉类、米糠、小麦胚芽、糙 米、乳酪、鸡肉、绿……
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哪些食物能补充维生素B族

哪些食物能补充维生素B族
维生素B族包括:维生素B,、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸、烟碱酸、泛酸和生物素等。食物来源可以从全麦、五谷杂粮中获得,尤其以胚芽的含量为最……
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哪些食物能补充维生素A

哪些食物能补充维生素A
身体如果缺乏维生素A,会引起干眼症、夜盲症,也易导致呼吸道感染及使皮肤变干燥、粗粮。补充的食物来源有:动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、鱼肝油、蛋、牛奶、奶油、乳制……
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你习惯自己带水还是出门买饮料

你习惯自己带水还是出门买饮料
现在,有健康概念的人都会自己带水,而多数的小学也渐渐不贩售饮料,要小朋友养成带水壶上学,并多喝开水的习惯。所以不管是大人或是小孩,出门养成习惯带水,或是……
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习惯看食物背后的营养成分标签

习惯看食物背后的营养成分标签
在超市或便利商店及任何一个地方买东西时,都要养成习惯去看商品背后标示的营养成分标签,了解自己究竟吃进去了哪些营养,同时也可以稍微计算一下摄取的热量会不会……
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每天至少吃几份水果和蔬菜才算够

每天至少吃几份水果和蔬菜才算够
我们每天应该吃5种水果和蔬菜,而健康部门的报告显示:在英国,平均每人每天水果和蔬菜的摄入量不足3种。吃5种应该是最低的标准,你完全可以吃得更多一些,而且多吃……
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自己做午饭很费时间吗

自己做午饭很费时间吗
经常外食的人对营养摄取几乎无法完全顾及,于是不知不觉吃进多余的热量。有时候不妨帮自己做份午餐,煮8个水饺,再配上一碟炒青菜及自己喜欢吃的肉品或豆类制品。这……
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吃哪些微波食品比较有营养

吃哪些微波食品比较有营养
现代人生活忙碌,吃的东西也讲求便捷,于是便利商店与超市就提供了许多微波食品。记得在购买时多看一眼上面标示的热量及营养表,尽量选一些有青菜及新鲜肉类的菜色……
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怎样吃汉堡健康又有营养

怎样吃汉堡健康又有营养
到外面点汉堡,不论是早餐店或是连锁速食店,都尽量点一整块新鲜的肉排来代替绞碎的肉类。比如说鸦腿堡或是鱼排堡,就会比最简单的那种猪肉汉堡来得好,因为压碎的……
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如何吃炸鸡能最大限度地控制脂肪摄入

如何吃炸鸡能最大限度地控制脂肪摄入
其实,有技巧地吃炸鸡,并不会摄取太多的热量,只要你可以去皮来吃的话。偶尔吃炸鸡并不会发胖,虽然外面卖的炸鸡就是以脆皮的口感为主要卖点,但你若要享口腹之欲……
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想吃油炸食品又怕热量大该怎么办

想吃油炸食品又怕热量大该怎么办
很多油炸物是可以用其他方法来料理的,例如冷冻鸡块用炸的虽然很好吃,但是拿到烤箱里烤几分钟,口感一样很好,而且油脂量就减少许多。有时,需要用油快炒的料理,……
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烤焦的食物对身体有什么危害

烤焦的食物对身体有什么危害
肉类蛋白质遇到大火容易被烧焦,如果这时还不注意而长期吃下烤焦的食物,就会有诱发癌症的可能性。所以在烧烤食物的时候,炭火不要烧得过旺,食物要时常翻面,并让……
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意大利面能自己做吗

意大利面能自己做吗
意大利面是很受欢迎的西式主食之一,其实,自己在家煮意大利面并不是很因难,加上市面上也有售现成的意大利面,你可以随自己的喜好,多加一些海鲜或是新鲜肉类及蔬……
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每天喝多少咖啡因不算超标

每天喝多少咖啡因不算超标
咖啡、茶、可乐、可可和巧克力当中,都含有咖啡因。适量摄取,能提高心脏机能,使血竹扩张,血液循环良好。另外也能促进肾脏机能,帮助体内将多余的钠离子徘出体外……
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绿茶的饮用方法有哪些

绿茶的饮用方法有哪些
绿茶的好处很多,在许多的医学报告中也巳被证实。对于想减肥的人来说,其最大的好处是有降低体脂的作用。每天喝杯绿茶,可以让身体既健康又窈窕,当然,你可以买绿……
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多喝红茶能预防蛀牙吗

多喝红茶能预防蛀牙吗
红茶可以帮助消化,促进食欲,又可利尿,消除水肿,并强化心脏功能。另一方面,红茶的抗菌力强,用红茶漱口可防止滤过性病毒引起的感冒,并能预防蛀牙与食物中毒,……
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蛋白质每日的摄取量应该是多少

蛋白质每日的摄取量应该是多少
蛋白质的每日建议摄取量为:成年人每千克体重需要1克;青春发育期每人每千克体重需要1~2克;怀孕期的妇女,第一期增加2克,第二期增加6克,怀孕末期增加12克;哺乳……
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火鸡肉有什么营养价值

火鸡肉有什么营养价值
火鸡肉的胆固醇含量比其他禽畜肉低,可是蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质及不饱和脂肪酸等的含报,皆高于其他禽畜的肉。当然,它也比其他禽畜的肉更有营养价值,是……
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绞肉类食物热量高吗

绞肉类食物热量高吗
到外面买东西或是去超市买菜,尽量要选整块、完整的新鲜肉品,因为这样的肉品肉质比较健康,成分及营养也比较有保障。一般来说,商家会把部位比较不好的肉打碎或绞……
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怎样选购新鲜肉品和冷冻肉品

怎样选购新鲜肉品和冷冻肉品
新鲜肉品由于没有经过冷冻处理,肉质结构完整,相较之下比冷冻肉品好吃,但要记得向信誉良好的商家购买,才不会买到参差不齐的肉品。至于冷冻肉品方面,基本上大卖……

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