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有氧运动会掉肌肉?正确了解有氧运动,帮你更好的健身

很多人在健身一段时间后都会有一个问题,就是高强度和低强度的有氧运动有什么区别呢?当我第一次进入健身房时,我也不知道,但直到我慢慢摸索才知道,高强度有氧运……
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工作忙没时间健身?那教你6个动作,让你在办公室也能健身

我们不必挤出吃午餐的时间特意去趟健身房,也不需要特意换身衣服去健身,甚至都不需要离开你的办公桌。即使你再忙碌都可以有办法做一些健身动作,可以防止因坐太久……
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健身到什么状态比较好?这5点建议供你参考!健身前必看

你知道健身到什么状态比较好吗?这5点建议供你参考!健身前必看,一起来看看吧。 第一点建议:不可运动过度 我们健身最不可以健身过度,否则身体不但不会得到什么好……
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每次健身都练到没劲儿,真的没有关系吗?有5个缺点

不少人健身热情非常高涨,每次健身都是不健身到没有力气不罢休。然而,每次健身到没有力气的状态真的可以吗?其实,每次都健身都没有力气,实际上会带来不好的事情……
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低温环境下运动,急需注意这些事项

眼下是冬季,冬天的温度是很低的,而喜欢运动的小伙伴们依旧不减热情,但是在低温环境下运动需要注意很多东西,但是你知道低温环境下运动,急需注意这些事项吗? 第……
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健身后肌肉没有任何酸痛感,是否意味着增肌效果不佳?

健身后肌肉没有任何酸痛感,是否意味着增肌效果不佳?
在健身圈,延迟性酸痛是很多人健身最常遇到的问题,对于延迟性酸痛的具体原因,并没有最为严谨的结论。但健身后的酸痛感,是否成为你增肌最好的信号之一?健身后肌……
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部位分化还是上下肢分化?这篇文章告诉你正确的答案

很多人训练的方式我想都是按照部位分化训练来做的,也就是说胸背腿肩每个部位各一天,其实这确实是一种普及了的训练方式,但是这篇文章想告诉大家的就是,其实作为……
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器械划船应该怎么做,才能有更好的练背效果

在我们的健身训练中,我们很多人一般都会把健身训练分为很多的部分,其中这些部分的划分,一般都是以肌肉的部分去划分的。 在这些训练部分中,我们的背部肌肉训练就……
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同样健身,一个均衡饮食,一个正常吃饭,两者肌肉差别大吗?

在努力工作构建美好生活的同时,我们也不能忘了关注自身的健康,否则将会无福消受自己所创造的价值,所以很多人都将健身当作是生活的重要部分,那么同样每天健身,……
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跳舞好几年的人转型为健身,3个月后身材会更好吗?

舞蹈作为既可上高台,又可下土地的表演艺术,是许多少数名族的一大特色,都有着共通的特点,那就是会让人赏心悦目,有机会可以去这些地方看一看,那么如果跳舞好几……
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时间紧张,没有太多时间健身,要怎么做才能保证效果呢?

每周两次高质量的训练也比什么都不做要好。这两种不同的计划为两种不同的生活环境量身定做,要学会充分利用你的时间。 在社交媒体上发布你没有错过任何一天的健身活……
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为什么健身这么难以坚持?细数那些让你放弃的原因

我身边有很多类似的情况,天天嚷嚷的减肥增肌,去健身,但是过了一年之后还是老样子,这其中很多人都尝试过去锻炼,去健身房,到了最后还是放弃,增肌也没成功,减……
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这些高难度动作你能做几个?全部能做你就算健身高手

今天我们会给大家介绍一个难度比较大的动作,你可以来挑战一下自己,看这些动作你是否都能把它们标准的完成下来。在做这些动作之前,我推荐你要去做一些基础训练,……
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不做拉伸的训练永远不完整,3个要点告诉你拉伸的重要性

我相信绝大多数人对训练的概念都只是在那一个半小时的举铁过程当中,他们都觉得只有让肌肉负重进行运动,做抗阻运动就算是一个完整的训练过程,其实并不是,训练除……
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喝水都会胖or怎么都长不胖?教你认识自己的身体类型

我想很多人都会有一个感觉,自己稍微多吃一些东西就能够在身体上迅速看到肉量(脂肪和肌肉)的增多,而有的人不管怎么吃都不会长肉,这到底是因为什么问题呢?其实……
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在健身的时候受伤了,如何紧急处理?自我保护4步走

在健身的时候,我们都有受伤的几率。不管热身做得有多好,不管我们和运动的时候如何小心,都有受伤的概率。你知道吗,在我们健身的时候受伤了,应该如何进行紧急处……
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冬日运动需注意4点,一不小心就会损伤到身体

眼下是冬季,冬天的气温很低,但是我们爱好运动的小伙伴们对于运动的热情依旧是不减呀虽然现在的温度给喜欢运动的朋友们增加了一些困难,但是,运动的人却不少,反……
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一根弹力带,3个动作,帮你解决腿部不好看的问题

我身边的朋友多数都会问我有没有很好的训练建议帮助他们改善腿部形状,那么我想给大家说的是,如果你想拥有更好看的腿部形状,那你一定要去做一些训练动作,除了作……
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为什么你要健身?这是我们听过的最好的理由

你知道为什么你要健身吗?这是我们听过的最好的理由!来看看我们健身的理由吧。 第一个理由:拥有健美的外形 我们可以通过健身拥有一个健美的外形。这也是大多数人……
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肌肉酸痛还能练吗?你必须先了解下这些!否则效果减半

运动健身能让你拥有更健康的身体和更好的身材,相信基本上没有朋友会不同意。不过,知道运动好的人固然多,能坚持运动的人却相对较少。是什么阻碍大家养成良好的运……