0

这条健身谣言你知道吗?宽握引体向上能把背练宽?

这条健身谣言你知道吗?宽握引体向上能把背练宽?
这条健身谣言你知道吗?很多人都听说过这样一句话:宽握主要练背的中上部,可以把背练宽,窄握主要练背阔肌中下部,能把背练厚。 我们只从逻辑上进行推理:如果只有……
0

健身新手会忽略的几个问题,你注意到了吗

健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段,有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。在新手阶段就钻的过深很容易眼高手低的,比如刚开始就各种补剂买买买,或……
1

健身训练的这几个训练技巧,让你的身材更加强壮

为什么其他健身者可以在这么短的时间里,就能锻炼出这么多的肌肉?自己却在健身房中待了个很长一段时间了,自己身上的肌肉也没有见增加多少。这也是很多健身者遇到……
1

健身新手看过来,跟着增肌训练方案做,助你练胸肌

如今,越来越多的人对健康健身的意识越来越强,很多人都开始健身。但是新手期如何健身呢?千万不要不懂也不问,天天泡在健身房盲目苦练,每天都累到瘫,还是不见成……
2

健身前后,我们应该怎么做呢?这些注意事项看好了

健身前后,我们应该怎么做呢?这些注意事项看好了
今天我们给大家介绍一些关于在健身前后应该做的事情,如果你正在健身那就需要注意了,如果你即将准备健身,那就先给自己一个底吧。 健身前: 1、健身前60分钟不要吃……
1

给你介绍3点健身知识,让健身效果更好,一起来看看吧

很多人都在健身中,想要追求更好的健身效果,但是在健身过程中,总会因为各种问题或疏忽导致健身效果不如意,今天我们给大家介绍3点健身知识,如果你能掌握好这3点……
1

深蹲动作的两个技巧,你知道吗?让你的深蹲水平得到提高

深蹲动作在健身中也是一个常见的动作,我相信健身的人对深蹲的标准动作应该不会陌生了,总的来说,也就三点,我们的腰背要挺直,臀部往后坐,膝盖要保持中立,深蹲……
1

3个健身动作,对健身效果有好处,心动了吗?

现在,健身离我们越来越近,大部分的人都会选择在空闲的时间去健身房健身,并且非常喜欢健身房的氛围,但有些人虽然想要强壮的身体,但并不想去花费太多的时间去用……
0

如何让训练效果更好,你要做到这4点,助你事半功倍

健身是这个世界上最公平的事情,谁付出谁就有收获。同样是坚持运动,为什么有些人的训练效果很好,而有些人的训练效果却不尽如人意呢? 说实话,不要认为健身是一项……
0

重新回顾下5个黄金动作,以免大家出现错误,影响健身

深蹲、卧推、硬拉、引体向上和推举通常被称为五大黄金动作,这些复合动作可能是你最好的训练武器,但不幸的是,很多人都容易忘记这些动作的正确姿势,今天我们就帮……
1

为什么你增肌体重增长不起来?可能是受到这5点原因的影响

为什么你增肌体重增长不起来?可能是受到这5点原因的影响
健身中有一部健身者常常会受到增肌体重的困扰,他们很想让自己的体重增加,但是收获到的效果甚微。很多人明明每天都努力到健身房训练,吃的东西也很多,但体重就是……
1

肌肉72小时就可以恢复,那么肌肉一周练一次可以吗?

很多健身的人都知道,我们身上的肌肉有很多,比如腹肌、胸肌、背阔肌等等。而且平常健身的频率也就是一周一块肌肉练一次,并且经常健身的人也知道我们锻炼过后,肌……
0

对于新人健身,这4个问题你要明确,加强你的健身效果

健身小白来说,最重要的是要多学多问,不要盲目训练。今天针对健身新手,我们列出了下面这4点问题,希望大家都能避免。 1、减去10斤体重不等同减去10斤脂肪 减肥……
1

这两个健身观念问题,你中招了吗?一起来看看吧

对于健身者来说,光是在健身房埋头训练是不够的,很多时候还得树立正确的健身观念,才能帮助我们取得更好的健身效果,例如下面这两点,对于很多健身者来说,都是很……
0

想提高自己的健身效果,避免这3个错误,帮你加强训练效果

当健身初学者刚进入健身房时,难免会出现各种问题,例如下面这3个问题,如果你想让自己的健身效果更好,就一定要避免。 1、不要带着手机训练 现在当进入健身房时……
1

增肌者必学,5点有效的增肌建议,摆脱增肌中的低效率

增肌者必学,5点有效的增肌建议,摆脱增肌中的低效率
现在很多的健身者在锻炼中都会遇到各种困扰,特别要开始或正在增肌的训练者,他们的烦恼是非常多的,因为很多人会因为增肌效果不好而变得非常烦躁,甚至有想放弃锻……
1

健身久了,身体左右不对称,一边大一边小,怎么破?

健身久了,身体左右不对称,一边大一边小,怎么破?
一句话总结:减少使用固定器械训练,开发对弱侧肢体的神经控制和募集能力,比奇奇怪怪的“单侧发力”训练动作效果要更好。 人体的左右对称和平衡是相对而言的,实际上……
7

想要增强基础代谢,更好地减脂?这两种方法可以帮你

都知道减肥应该通过产生热量赤字来实现,热量赤字是由热量的消耗量超过摄入量来决定的,而且消耗量和摄入量的控制越好,你就越能在短时间内瘦下来。 首先,摄入量……
1

教你4个黄金动作,新手练习一下,帮助你加强全身肌肉

我在健身房已经健身一年多了,算是健身房的老面孔了,对那些是否经常来,是否只是来打酱油的人了如指掌。 但是我很不想看到的是那些明明在努力健身却没有效果的人,……
1

每天这样走一走,不仅有益于健康,还可以帮助你减肥

每天这样走一走,不仅有益于健康,还可以帮助你减肥
很多人都是属于身材肥胖,并且也想减肥,但是又碍于人性的懒惰,所以就会使减肥之路变得遥遥无期。那么你知道吗?其实并不是一定要到健身房撸铁,或者做一些剧烈的……