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你知道自己属于哪种体型吗

你知道自己属于哪种体型吗
你不妨穿着紧身衣站在大镜子前.根搞自己的高,矮,胖,瘦,看看自己属于哪一种体型,身体比例是否协调,各部位的围度是否匀你.每个人的审美标准不一蛘.有的女性喜欢……
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我不吃正餐只吃点零食为什么体重还会增加

我不吃正餐只吃点零食为什么体重还会增加
我一整天几乎什么也没吃,但为什么体重还在增加?这听起来很残酷,但体重增加的原因非常简单:你摄入的能量比你需要的要多。研究一致表明,整天吃零食而不是一日三……
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我家人都胖我也可能成胖子吗

我家人都胖我也可能成胖子吗
我胖是因为我有肥胖基因,我的家人都是胖子。研究表明,有些人比别人更容易长胖具有遗传倾向,但这并不是全部原因。当然,肥胖可以遗传,但肥胖在很大程度上是因为……
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我胖是因为我的腺体有问题吗

我胖是因为我的腺体有问题吗
虽然有些病症,如甲状腺功能减退和多囊卵巢综合征可能与体重增加有关,但这种情况比较少,医生只要通过验证就很容易排除患病的可能性。
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我胖是因为我新陈代谢慢吗

我胖是因为我新陈代谢慢吗
我胖是因为我新陈代谢慢吗?事实上,胖人的能量消耗比瘦人要大。尝试步行时一直背着10千克的背包,你会发现不管干什么能量消耗都比平时多。一般情况下,对于一位体……
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儿童肥胖应该怎么办

儿童肥胖应该怎么办
在英国,至少有1/5的儿童超重,1/10的儿童病态肥胖,这一统计数字令人担忧。儿童肥胖主要是各种因素综合作用的结果,比如,饮食中的快餐食品及甜味饮料越来越多,且……
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30岁的人不运动体重会超标吗

30岁的人不运动体重会超标吗
一个学生上大学时,每周5天,每天步行0.8千米去学校并在放学后步行回家,每天会燃烧100千卡热量。按英国每个学期12周计算,一年3个学期总共燃烧的热量为1.8万千卡,……
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安全减肥的首要任务是什么

安全减肥的首要任务是什么
安全减肥并保持身材的关键在于饮食和生活方式方面的细微变化,并需要长期坚持。那么,现实中应该怎样安全减肥呢?首先,任何体重严重超标的人都应该去看医生。医生会……
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减少10%的体重会有哪些好处

减少10%的体重会有哪些好处
如果身体肥胖,甚至极度超重,要使腰围的尺寸达到76厘米或78厘米(对于男性来说,腰围达到82厘米)的想法显得遥不可及,甚至连尝试一下都令人恐惧。但是值得注意的……
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哪些部位超重会对身体带来不利影响

哪些部位超重会对身体带来不利影响
重要的不是身体有多重,而是体重分布在哪些部位。较之脂肪主要囤积在臀部周围(我们称之为“梨形”身材)的人,脂肪主要囤积在脐区(我们称之为“苹果型”身材)的人患心……
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如何判断自己是否超重

如何判断自己是否超重
英国是欧洲肥胖人口最多的国家,有一半人口超重。身体越胖,就越容易患高血压、高胆固醇、心脏病、中风、糖尿病(甚至是儿童)、关节炎,甚至还有抑郁症和不孕不育……
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结束运动之前应该做哪些事缓解肌肉酸痛

结束运动之前应该做哪些事缓解肌肉酸痛
当你即将做完运动之时,千万不要突然地停止运动,或是直接坐下来灌冰水休息,这样会使心脏无法负荷,而造成休克的危险。在结束运动之前,可以先让身体渐渐缓和下来……
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对运动减肥产生倦怠感了该怎么办

对运动减肥产生倦怠感了该怎么办
持续的运动及进行饮食控制一段时间后,难免会产生想休息的念头,但是一旦停止了运动之后,很快就会产生倦怠,想再次回到原先固有的轨道上就会有困难。因为人都是有……
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运动时应该避免哪些情况

运动时应该避免哪些情况
在运动与健康之间有一些记得要避免的事情: (1)不要试着承受过于激烈的运动。 ⑵在你尚未训练好之前,不要试着举起过重的东西。 (3) 不要忽略身体出现的小警讯,小……
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怎样改变自己的运动习惯

怎样改变自己的运动习惯
偶尔当你要开始散步或是慢跑时,可以试着不要走习惯的路线,也许在不同的道路,中会出现爬坡或是下坡地形,让你的运动也会因路径的改变而有的效果。另一个好处就是……
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如何判断运动强度是否达标

如何判断运动强度是否达标
“谈话测试”是判读运动强度的一个简单方法。如果运动时说话毫不费力,那么运动强度还不够;如果气喘吁吁,连话都说不出来,你就应该慢一点。处于两者之间最合适。如……
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直腿两头起的正确练法及注意事项

直腿两头起的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个简单的全身练习. 器材的使用: 练习毯 使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌 种类: 核心训练, 放松 练习方法:1.开始于背部平躺于健身毯. 双手朝向双腿的方……
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仰卧侧抬的正确练法及注意事项

仰卧侧抬的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个大腿内侧肌肉和臀部的练习. 器材的使用: 练习毯, 没有 使用的肌肉: 臀部 (hip flexors), 股直肌 (rectus femoris) 种类: 核心训练,普拉提, 放松 ……
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侧卧收腿练习的正确练法及注意事项

侧卧收腿练习的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个大腿内侧肌肉的练习. 器材的使用: 练习毯, 没有 使用的肌肉: 臀部 (gluteus maximus and medius), Groin: Inner Thigh (Adductors) 种类: 放松 练……
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举腿臀部伸展的正确练法及注意事项

举腿臀部伸展的正确练法及注意事项
详细描述:这是一个很好的臀部练习. 器材的使用: 练习毯, 没有 使用的肌肉: 大腹肌, 臀部 (gluteus maximus and medius), 臀部 (hip flexors) 种类: 核心训练, 放松 ……