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节假日大餐后的48小时紧急减肥方案

节假日大餐后的48小时紧急减肥方案
为了继续前一天的健康饮食之外,大餐后的48小时可以适当摄取一些高纤维的碳水化合物。尤其是全天新陈代谢最快的早餐时段,分补足营养,为一天的运动和生活加满油。 ……
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五个动作练出平坦的小腹

五个动作练出平坦的小腹
这些练习帮助你锻炼出平坦的腹部、结实的臀部和健康的下背。但是,这份清单绝没有包括所有练习。事实上,建立一个普拉提训练站进行心脏方面的练习,是循环训练中一……
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在外吃饭不想发胖有什么方法

在外吃饭不想发胖有什么方法
1.吃完饭马上结账:很多人在餐馆里吃完饭以后都还会坐一下再买单,等服务生完成结账、收银、找零之后,已经又 30分钟过去,才站起身来离席。殊不知这宝贵的半 小时……
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怎样吃饭能限制脂肪的摄入

怎样吃饭能限制脂肪的摄入
1.准备一碗“洗油水”:外食族比较难以控制每天饮食的摄人,应酬和聚会的时候,不要太顾及面子问题,记得问服务员多要一只碗(中号的),装满纯净水或热水。 如果是吃……
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为什么有些人会越吃越瘦

为什么有些人会越吃越瘦
虽然很多MM不相信,但真的是有“越吃越瘦”的食物,这就是我们说的“负热量”。负热量食物不是说本身没有热量或者吃下去就会像减肥药一样燃烧身体脂肪,而是你祖嚼、消……
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减肥期间零食就换成果冻吧

减肥期间零食就换成果冻吧
不是说就要大家从此戒断甜点,远离蛋糕,而是如果你一直有吃甜点的嗜好,不妨可以多考虑选择果冻而不是蛋糕。一块芝士蛋糕的单位热量就有349大卡(每100克),相当……
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减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧

减肥主食用南瓜和红薯来替换面条吧
很多瘦身中的MM们都谈主食而色变,甚至发展到连淀粉都不敢触碰的地步,其实大可不必。在瘦身的过程中有一项大忌就是饿肚子,饿肚子会降低身体新陈代谢,会激发身体……
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你知道蔬菜沙拉的热量有多大吗

你知道蔬菜沙拉的热量有多大吗
许多白领由于午休时间着限,常常会在午餐中加人一份蔬菜色拉,既补充纤维素又摄取维生素,感觉上是非常健康,可问题就可能出在色拉的佐料——色拉酱上。奶香味色拉酱……
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减肥时期少吃勾芡的食物

减肥时期少吃勾芡的食物
很多MM都爱吃勾芡的食物,易忽略勾芡的热量。香稠浓滑的甜羹、可口的面线棚、菜肴里面最适合拌饭的汤汁,都离不开用太白粉勾出的芡。太白粉,就是用地瓜或者马铃薯……
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早餐热量减半营养不减的小绝招

早餐热量减半营养不减的小绝招
营养只增不减!热量降低一半!煎蛋+全麦面包+全脂牛奶=440大卡/无糖豆浆+麦片+水煮蛋+脱脂优酪乳=220大卡我们每天早餐喝一杯(约250克)全脂牛奶为例,获得的热量是……
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正确选择减肥食物有多重要

正确选择减肥食物有多重要
减肥的主要目标只有两个:消除脂肪和臧轻体重。由于每个人体质差异、身材特点不同,适用的方式和评断的标准也有很大区别。从字面上来看,减肥的前提是你已经被划定……
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为什么有些人减肥会越减越肥

为什么有些人减肥会越减越肥
基础代谢率低于正常水平的姑娘们有如下特点:早上不爱吃早饭;晚上有吃宵夜的习惯;睡眠时间不足6小时;夏天一定要吹冷气;冬天全靠外力取暖;平时缺乏运动;能坐绝……
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喜欢吃甜食的人为什么容易发胖

喜欢吃甜食的人为什么容易发胖
甜食是很多MM的最爱。情绪低落的时候,学业或工作压力大的时候,疲惫或困倦的时候,每个月生理期的时候,甜食都是最容易让人感到幸福的安慰。小时候我们被家长劝告“……
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肌肉比较明显的MM该怎样减肥

肌肉比较明显的MM该怎样减肥
在别人眼里,“壮”比"胖"更适合形容你。 你有如下特点吗:1.锻炼过后比较少进行充分拉伸或放松 2.曾经一度有过高强度的运动史(譬如是体育科系或从事运动类体能工作……
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看似肥胖的身材也许是水肿造成的

看似肥胖的身材也许是水肿造成的
虽然说女人是水做的,可是太多水分积压在身体里面也成为MM们的大困扰。粗粗的萝卜腿,浮肿的眼袋,让本来不算胖的身材看起来也变得很臃肿。其实,水肿型的MM在委屈……
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为什么减肥那么难

为什么减肥那么难
时下五花八门的瘦身方法,归根结底无非是遵循"闭嘴(少吃)+起立(多动)”的原则。然而吃多少才算少,动多少才算多,尺度的差异却有很大不同。瘦身男女们各立门派,……
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少于30分钟的运动都没有效果吗

少于30分钟的运动都没有效果吗
很多MM都知道,健身会所的课程一般都设定为40〜50分钟。这是因为身体要在连续运动40分钟之后,才开始动用储备的脂肪作为运动所需的燃料,而30分钟内的运动大部分都……
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“过午不食”的说法有道理吗

“过午不食”的说法有道理吗
多想要减肥的朋友都认为,只要不吃晚餐,就一定会变瘦!意志力超群的人甚至始终坚持“过午不食”,每天的进食到午饭后截止,上午过得像国王,下午过得像乞丐。不吃晚……
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秋冬天为什么不容易减肥成功

秋冬天为什么不容易减肥成功
西风吹,蟹脚痒。很多朋友都在苦恼自己每到秋天就跟着螃蟹一起“养膘”啦!脱去轻薄夏装,遮掩身材的秋衣冬装纷纷上市,藏在长衣长靴里面的肉肉看起来也不那么明显了……
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我算是肥胖的体型吗

我算是肥胖的体型吗
如果只是随便做做运动的话,是不会产生效果的。是的。各种训练方法都是有其科学根据的。如果不了解这些原因而只是一味地运动的话,是很难展现出效果的。不过,既然……

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