怎样练腿部肌肉和背部肌肉

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虽然都是英文,但是你只要跟着系统的练腿部和背部,根据自己的实际情况,还是起到非常好的增长肌肉的效果。

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埃力•泰勒:怎么才能快速练腹肌

下斜哑铃飞鸟,锻炼下胸部和肩的前部、前锯肌

哑铃深蹲提高性功能,增长全身肌肉最有效的动作

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在家锻炼腿部肌群肌肉

腿部肌肉是弹跳的来源,不进健身房腿部锻炼也有很多办法。家中有哑铃和杠铃基本可以完成健身房很多锻炼动作,如果辅以室外各种弹跳练习,对腿部肌群有更全面的锻炼……
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登山注意事项,登高锻炼应该注意什么

春暖花开,酷爱户外和活动的人开始郊外参加登山运动 登山好处多多:在登高的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体的其他部……
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去健身房自己练7个全身训练动作

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如果你是第一次去健身房 教练可能会建议你从全身训练开始 为!什!么? 1.全身训练可以锻炼到身体大多数的肌肉群 2.多肌群的练习,不会造成某一部位的过度疲劳 3.……
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怎么锻炼性感背部肌肉?只需要30分钟

30分钟塑造性感背部目标:一个更有型更强壮的背时间:每次30分钟很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群—……
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单侧训练的重要性,单侧腰肌训练有什么好处

大部分肌肉训练的作用都是双侧的,当右侧肌肉动作时,左侧与右侧一样也在进行着相对应的动作。这种动作的同一性在日常生活中几乎找不到。例如:散步或跑步时大部分……
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哑铃直立上拉

用你的双脚约与肩同宽分开站立,每个手抓住一个哑铃,让哑铃垂在你的大腿前面加上你的掌心向着自己的身体。同时提高哑铃不超过你的下巴。你会被你的肘部向上拉出做……
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男子健美体围标准,健美专业与业余体型评分标准

要想使身体匀称健美,身体个部位围度必须符合一定的标准。练习健美的同时,应该不时留意自己身体各部位围度是否和其他部位相协调发展。 形体美是人体健美的主要内容……
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器械悬吊提膝到脸

这个动作非常具有挑战性,这是另一种形式的腹部运动,更加凶猛的雕刻你的腹肌。 这个练习比标准的曲腿卷腹类需要更多核心力量。 悬挂在器械中间,膝盖微微弯曲。 ……
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