怎样练腿部肌肉和背部肌肉视频

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虽然视频都是英文,但是你只要跟着系统的练腿部和背部,根据自己的实际情况,还是起到非常好的增长肌肉的效果。

控制饮食体重会反弹回来?正确的减肥技巧让你不必控制饮食

埃力•泰勒:怎么才能快速练腹肌

下斜哑铃飞鸟,锻炼下胸部和肩的前部、前锯肌

哑铃深蹲提高性功能,增长全身肌肉最有效的动作

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十字与飞鸟的胸肌锻炼课程

  十字与飞鸟作为单关节动作,锻炼的肌肉要比多关节的仰卧推举动作少得多。与哑铃推举相比,杠铃推举锻炼的肌纤维要少,但与十字和飞鸟相比则占明显的优势。下……
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腹肌锻炼最快方法,中级综合训练腹部

中级腹肌练习练习主要是进一步减去腹部脂肪,并开始有腹肌形状出现。 进入中级的前提: 1.第一阶段练习完成至少两个月,按量按质的完成,而且每天300个卷腹感觉不再……
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不增加重量就能增加小腿训练的难度吗

让我们先选择一项最基础的小腿训练来应用以上“调节器”: 站姿提踵, 或者经常直接称为提踵。简单来说, 你只需脚尖用力下压,从地面抬起脚后跟,将身体抬高几英寸即……
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篮球俯卧撑这个练习会给你的稳定肌以及核心区额外的刺激。动作基本要领和标准俯卧撑一 样,只不过有一只手要撑在篮球上。与撑着篮球的手同侧的肩膀下降到与篮球等高……
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蹲姿抬拉壶铃上翻下蹲上举

保持蹲姿,单手抓好壶铃,壶铃位置在双腿之间。 从深蹲开始,用爆发力向前挥舞上拉壶铃,提高你的手臂到顶部的位置。 在顶部位置翻转手腕,壶铃到手背,下蹲回到底……
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在家健身房女生锻炼臀部肌肉最有效动作图解【三个热身动作】【七个臀部练习】

这份训练计划主要针对臀部,有9个练习动作组成。前三个练习动作为热身动作,后七个练习动作为臀部针对性动作。训练的过程中,尽可能慢一点,动作标准一点,体会每个……
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全身性的训练动作并不常见,但却能迅速耗尽你的体能,并且效果明显。美国ABC电视台主持人克里斯托弗·库莫正在通过壮汉运动的全身性训练打造强健体魄。“推!推!推……
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三角肌锻炼方法,宽肩必备动作!

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌……
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