怎样练腿部肌肉和背部肌肉视频

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虽然视频都是英文,但是你只要跟着系统的练腿部背部,根据自己的实际情况,还是起到非常好的增长肌肉的效果。

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埃力•泰勒:怎么才能快速练腹肌

下斜哑铃飞鸟,锻炼下胸部和肩的前部、前锯肌

哑铃深蹲提高性功能,增长全身肌肉最有效的动作

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最好最快的增肌方法

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以下三张图告诉你,最有效的增肌秘诀,没有之一!为什么你的肌肉不增长? 1、训练过度过多的训练会抑制肌肉的生长,小肌群48小时恢复时间,大肌群72小时恢复时……
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怎样单侧训练一块肌肉

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纯单侧训练在此情况下,只有身体的一侧在运作。整套动作只针对右侧或左侧的肌肉。进行左侧肌肉的成套训练前可稍作休息;在换到右侧训练前,又可以再小憩一下。进行……
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前臂肌肉群的高级训练计划

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在高级训练计划中,我加入了一些单臂腕弯举来使每一只手臂的前臂都能得到孤立的、高强度的训练。另外,你可以重新设计你的训练计划,用腕弯举和反握腕 弯举进行超级……
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健美健身训练要练到力竭才停止锻炼对吗

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在一组锻炼中,当肌肉再也没有能力承受负荷时,人们通常会说:失败了。有些人更喜欢在接近失败前的1 ~ 2次训练组时结束锻炼,这种策略使得肌肉更不易疲倦,而且也能……
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踩弹力绳固定手肘旋转前臂上拉

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一只脚踩好绳子站好,进行锻炼的手臂平行于地面保持在胸部的水平,并且你的肘部弯曲呈90度。 肩关节的手臂向上旋转,旋转,慢慢地旋转手臂回到起始位置。
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背部整体效果如何打造,其他肌肉对背部造型的重要性

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记住,其他肌肉群也会对你的背部的视觉效果有影响。所以,你需要关心三角肌后部、斜方肌甚至肱二头肌和肱三头肌。每块肌肉都与其他肌肉相联系,不要让 这些地方影响……
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