打羽毛球和健身怎么兼顾锻炼效果?

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知道你也喜欢打羽毛球和健身,但这两项目可能是相反的,你怎么兼顾?

羽毛球需要很好的灵活性和爆发力,增肌会使柔韧性降低,灵活性差。不过增肌也有好处,练深蹲弹跳能力会增强,很容易就跳起来;手臂手腕力量增加,能增强扣球的攻击力。但是羽毛球作为有氧运动,会消耗你的辛苦锻炼的肌肉,当然需要减脂的朋友,倒是不错。

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