男子健美体围标准,健美专业与业余体型评分标准

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要想使身体匀称健美,身体个部位围度必须符合一定的标准。练习健美的同时,应该不时留意自己身体各部位围度是否和其他部位相协调发展。

形体美是人体健美的主要内容之一,所谓健美体形主要是指体重与身高,全身与躯干,上身与下身比例协调,和谐得体。

男子健美体围标准

身高——主要反映人体骨骼的发育程度。

体重——反映人体发育状况的重量整体指标。

胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的测量值,扩展胸围与肺活量有关。

腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。

上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。

大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。

臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程度。

健美体型评分标准

健美体型评分标准可以快速的对一个人体型做一个较为准确的判断,主要根据两方面指数来综合评定:

(1)胸腰对比指数,即胸围和腰围的差值;

(2)身高体重指数,即身高和体重的差值,身高以cm为单位,体重以kg为单位。

指数 指数含义 优秀 良好 及格 不及格
胸腰对比指数 胸围-腰围 30 20 15 15以下
身高体重指数 身高(cm)-体重(kg) 95 100 105 90-105

男子业余健美体围标准

下表对业余健身爱好者来说,是一个较好的评价体系,从几个重要体围指标就能较为全面衡量你的锻炼成果。

身高 体重 胸围 上臂围 大腿围 腰围
cm kg cm cm cm cm
160-163 62 95 33 51 70
164-166 65 98 34 52 73
167-169 68 100 34 53 76
170-172 71 102 35 53 77
173-175 74 104 35 54 78
176-178 77 106 36 54 79
179-181 80 108 36 55 80
182-184 72 110 37 56 81
185-187 86 112 38 57 83
188-190 89 115 39 58 85

你也可以胸围为基准,快速判定你的身体健美程度和身体各部位的比例是否匀称。

  颈围 上臂围 前臂围 腰围 臀围 大腿围 小腿围
胸围基准 38% 36% 30% 75% 90% 60% 40%

以上各部位围度的指标是你的胸围的百分比,因此你的胸围首先应该达到较为理想的状态才能较好衡量其他部位。根据古希腊的体围标准,颈围和上臂围,小腿围应大致相同。

韦德健美学员标准

“韦德”健美学员标准较高,因为他们通常经过1~3年的健美专业训练,已达到初级以上健美运动员的要求,对于业余健身的我们不具实际意义,仅供参考。

身高 体重 上臂放松围 胸围平静 颈围 腰围 大腿围 小腿围
cm kg cm cm cm cm cm cm
155 65 39 103 39 71 55 38
160 75 40.5 110 40.5 76 56.5 39.5
165 80 41.5 115 41.5 78.5 58 40
170 85 43 118 42.5 79.5 59.5 40.5
175 90 44.5 121 43 82 62 41.5
180 95 45 124 44.5 83 63.5 42
185 105 45.5 126 45.5 84 65 43

 

 

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