弹力绳站姿反向飞鸟—弹力绳三角肌训练动作6

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目标肌肉三角肌后束、斜方肌中部

动作要领:将绳固定在头上的高度,两脚平行站立,挺胸抬头,身体稍后仰,两手握手柄在体前,保持手臂微屈,掌心相对或向下,吸气,呼气时将两手向后水平打开至身体两侧,吸气时还原。此练习强化三角肌的后束与斜方肌中部。此练习强化三角肌的后束与斜方肌中部。

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