前群有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌位置:小腿前侧肌群在哪

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前群有胫骨前肌(tibialis anterior)、趾长伸肌(extensor longus digitorum)、拇长伸肌(extensor longus pollicis);

 腿部肌群介绍:肌肉图示和英文名称

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肌肉地狱,扎克·科汉、黑尔在世界上最令人生畏的健身房拷打肩肌

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负重前平举,三角肌前束锻炼动作

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练习忠告:双腿站立与肩同宽,并持有有重量的物体(图为哑铃片,可用水桶,其他物品),两手都要抓稳。从你的腰向上抬起到你的手臂变得与地面平行。从开始腰部到顶……
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直臂两侧伸手卷腹

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顺着两侧肋骨伸手,锻炼到的腹肌是内外腹斜肌。 首先,仰卧在垫子地板上,双脚平放在地板上, 保持双手平放身体两侧。 开始这个练习,一方面触摸你同侧的脚后跟的……
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在家用的哑铃杠铃去哪里买?都在什么价位?有没有品牌与好坏之分? 建议在小商品批发市场找找,性价比高,价位各地都有差异。
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窄距引体向上的正确练法图解

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窄距引体向上的动作:向上跳起抓住横杆,采用正握姿势,双手尽量挨在一起—如果距离太近关节会感到不适,但最宽也不要超过10 厘米。双膝弯曲,双脚脚跺交叠在一起并……
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练习建议:双脚站立与肩同宽。手指向内,两只手各持一个哑铃,保持两臂垂直向下。伸直手臂抬高哑铃向上到你的手臂变得与地面平行,在顶端保持一下,然后慢慢回到开……
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健身健美运动不仅是血与铁的磨练,而且需要更多的“柔情关怀”,即关于健美训练中的保护工作,健身训练中的保护工作是器械训练的重要组成部分。 健身房锻炼首先要培……
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