1,289

减肥成功后该怎么做,做下一个健身计划目标吧

减肥成功后该怎么做,做下一个健身计划目标吧
要坚持多长时间呢? 很简单,到你的目标达到为止。接下来要做的是,当你达到目标时,把你为达到目标而付出的辛苦暂时抛在脑后,去庆祝吧。这种庆祝很重要,它会让你……
6,228

徒手健身的健身计划怎样设计,制订适合自己的徒手健身计划

徒手健身的健身计划怎样设计,制订适合自己的徒手健身计划
根据自己的需求为自己量身打造专属于自己,并且可以无穷无尽地调整和改变的健身计划。你不是在健身房中锻炼,不需要吸引眼球,所以请不要为你的虚荣心锻炼,你应该……
2,908

跑步机健身方案,40分钟的散跑和慢跑锻炼

跑步机健身方案,40分钟的散跑和慢跑锻炼
2012年新的一年开始,如果想看到一个全新的你!一个健康拥有活力的你,那么你需要有计划有目标的去健身!小编在这介绍一个健身计划,在跑步机上锻炼,对于寒冷的冬天……
15

一日健身房胸肌训练计划,学习胸肌线条怎么练

一日健身房胸肌训练计划,学习胸肌线条怎么练
更震撼的胸肌线条 简单地用轻重量冲击高次数已经不被人们普遍认为是最佳地帮助你线条更震撼的途径了。相反,本文的训练方法都是从促进卡路里燃烧和超量训练后氧气消……
6,545

怎样锻炼肺活量,找到适合自己的肺活量锻炼法

怎样锻炼肺活量,找到适合自己的肺活量锻炼法
天天呆在电脑格子间,不要说肺活量了,连腰间的游泳圈都已经升至3大坨。还有天理吗?还让人正常地活下去吗?每当洗澡或是OOXX的时候有没有对自己极度没自信?你的身……
19

一天8个动作4大步骤,练全身安全有效的减肥计划安排

一天8个动作4大步骤,练全身安全有效的减肥计划安排
步骤1:调整你的日常卡路里消耗来实现卓越的减肥结果 大多数是安全和有效的减肥计划,目的每周消耗身体脂肪率在0.5-1.0%。任何比这更多的,会有可能消耗过多的肌肉……
19

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌