19

锻炼胸肌的6个最有效的训练计划

锻炼胸肌的6个最有效的训练计划
忘记那些一条道走到黑的胸肌训练计划。下面是6个经过测试的训练计划,能够助你有效增肌,不管你是否有训练经验。他们说,条条大路通罗马。但是有一些方法能够事半……
304

如何制定一份减脂计划?同样的时间减肥减脂更有效率的训练计划一份

如何制定一份减脂计划?同样的时间减肥减脂更有效率的训练计划一份
当我们说到制定计划,我们实际上需要先考虑一个问题。那就是你健身的诉求是什么?一般来说,我们的健身诉求分为增肌或者减脂。 增肌和减脂诉求不同,对应不同的健身……
4,371

怎么自己制定训练计划

怎么自己制定训练计划
制订训练计划是非常重要的。这个训练计划应该按某种形式落实到锻炼的每一天当中,并且计划要与天数相配合。比如:如果想每周进行3次锻炼,计划就要被分成3部分。这……
2,909

跑步机健身方案,40分钟的散跑和慢跑锻炼

跑步机健身方案,40分钟的散跑和慢跑锻炼
2012年新的一年开始,如果想看到一个全新的你!一个健康拥有活力的你,那么你需要有计划有目标的去健身!小编在这介绍一个健身计划,在跑步机上锻炼,对于寒冷的冬天……
17,487

pc肌锻炼法,凯格尔男女训练法增强性欲防止尿失禁

pc肌锻炼法,凯格尔男女训练法增强性欲防止尿失禁
爱神随时随地触发人类的心灵和身体,如果你开始面对一段浪漫又富于激情的热恋,你的身体能随时准备好吗? 凯格尔训练法发明的重要原因之一就是改善性生活。耻骨尾骨……
28

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼

男人一日在家或健身房哑铃练三角肌训练计划,6个动作强化锻炼
哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的,重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。 下面就推荐用哑铃练三角肌很屌的6……
28

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌