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自行车运动能够提升体能的循环训练法

你就将体脂率的目标设定为20%吧!——对我而言,这个目标会不会太高了点?——没问题的。照目前的状况继续努力下去的话,很快就会达到目标了。目标最好设定得高一点,设……
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健身球健身图解大全,健身球训练计划详解方法

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去不了建设房,家里没有运动的地方?这些都不是不锻炼的借口。只需要一个健身球和一个躺下来铺满的空间你就能练到全身。当然健身球不可能像哑铃杠铃那样可以做局部……
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胖子变瘦子对比图,胖子减肥变帅哥、肌肉男

减肥时很容易出现情绪低落,你如何坚持下去?肥胖其实困扰了我20多年,从小学2年级我就开始胖。1997年入伍,因部队的一次任务意外受伤,必须服用激素,所以在一年……
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徒手健身的健身计划怎样设计,制订适合自己的徒手健身计划

根据自己的需求为自己量身打造专属于自己,并且可以无穷无尽地调整和改变的健身计划。你不是在健身房中锻炼,不需要吸引眼球,所以请不要为你的虚荣心锻炼,你应该……
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一周肌肉训练计划,锻炼四天休息一天【配图和安排组数】

第一天:胸部、背部、三角肌后束、腹肌(中等碳水摄入日) 上斜杠铃卧推 4组,6-8次,6-8次,10-12次,10-12次,组间休息75秒超级组-宽握拉杆下拉 3组,10次,切……
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减肥成功后该怎么做,做下一个健身计划目标吧

要坚持多长时间呢? 很简单,到你的目标达到为止。接下来要做的是,当你达到目标时,把你为达到目标而付出的辛苦暂时抛在脑后,去庆祝吧。这种庆祝很重要,它会让你……
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