练健身导致肩膀左右不对称这么办

1,260
问题来自一位网友:
我上个月开始练健身的。现在肩膀变得不对称了   左边膀前面一块不知道肌肉还是骨头向前突了,而且比较明显  穿衣服都感觉弯的  ,右边肩膀就很匀称,感觉健身练宽了一些。但左边肩膀好像反而变窄了,但我练健身的时候左右负重都一样的啊,是这么回事?

A:
首先你要明白每个人都是左右手力量不一样所以你在练习的过程中力量好的那只手臂练出来的形状要好一些 而另一个则没有能力承担起你所训练的力量自然肌肉练变形了 一般你在练习过程中你要刻意注意下那个肩膀力量差你就潜意识让这个肩膀发力训练
肩部训练的误区:过度训练  34岁了,还能练出一些肌肉么? 重量训练后肌肉没有明显的酸痛感是因为效果不好?

下一篇:

上一篇:

1,840

高强度力量训练计划

高强度力量训练计划
第一阶段 每周两次 (前6周) 切记锻炼的重点:重量一定不要太重,并且要循序渐近地增加。像拉伸、负重下蹲、蹬腿训练、卧推仰卧起坐、卷曲运动这样的一些训练都是……
2,047

立姿拉力器胸前十字(胸部锻炼动作)

立姿拉力器胸前十字(胸部锻炼动作)
 这是个很有用的胸部锻炼动作。调整拉力器的位置(高、中、低位)和双手交叉的位置,你可以重点锻炼胸肌的不同部位。 站在两个拉力器之间,调好拉力绳起点……
7,279

徒手深蹲的标准姿势有哪些特点

徒手深蹲的标准姿势有哪些特点
1.背部呈弓形 2.向前平视 3.重量落在脚后跟4.良好深度-超过水平面以下 5.挺胸 6.身体中段收紧 深蹲对于人体动作至关重要,是一个已被证明了的运动机能增强器,也……
1,205

怎样在平台期提高肌肉力量和围度

怎样在平台期提高肌肉力量和围度
为了实现高性能,肌肉必须由具备优异神经网络的优异肌肉纤维组成。神经系统通过神经元网络控制着骨骼肌肉,神经元通过特别的连接与肌肉纤维相联。一条神经可以通过……
391

仰卧转体交替起

仰卧转体交替起
 起始姿势:仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。 动作要领:在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回……
339

单臂反握拉力器弯举,孤立发展前臂伸肌的动作详解

单臂反握拉力器弯举,孤立发展前臂伸肌的动作详解
练习目的:孤立发展前臂伸肌。—次只使用一只手臂进行拉力器训练,你就会获得持续的、全程的阻力一这种阻力和你使用杠铃时不一样,它不会随你身体姿势的改变而改变。……
339

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌