郑多燕健身舞瘦腿瘦臀全集,郑多莲减肥舞中文版(高清下载)

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郑多燕(现在叫:郑多莲)健身舞共8集,全部为i韩语发音中文字幕。郑多燕的减肥舞激励了那么多的人,希望这套全集能改变更多人的身材和梦想。文字说那么多没用,接下来我们就一起看看这结结实实的8集训练课程吧。

郑多燕健身舞

第一集:主要锻炼练习心肺功能,增加心肺活量,你会发现你的大腿将不是你自己的了。全长37.12分钟。

下载第一集视频(密码: f5v7)

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郑多燕健身舞

第二集: 双手多加了一副哑铃,可以看出来这是练手臂的专题课程。手臂里的乳酸可不要把你打败啦,请小心选择哑铃的重量,若重量过重给手臂带来太多乳酸,则手臂无法恢复,而且有扭伤的危险。~全场36.20秒。

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第三集 : 腰腹部轰炸。这集的动作不但强壮而且够性感。全长33.41分钟

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第四集:本集里郑多燕利用瑜伽球锻炼进一步强化了腰腹部的线条和力量,如果你练完三再练4的话会发现难度更加大了。全场38.51分。

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第五集:看来姑娘们的肚子真的太需要强化强化了,这应该算是第三集和腰腹部有关的大球腹部核心运动了。这集更加强调核心区的稳定性。全长38.55分。

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郑多燕健身舞


第六集:这一集锻炼大腿和臀部,瘦臀瘦腿操,锻炼时你需要一个垫子,不要坐在冰凉的地板上做这套操。全长37.55分

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第七集:本集BODYBALL SLIM DIGEST进入精华版快速训练阶段,之前的努力终于有所成绩,我们也要一鼓作气挑战第七关。全长74.13分,提示:调整好训练与休息的时间,本集训练时间是前六集的两倍,体力方面是一个质的飞跃。

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第八集:有氧全身全能训练。在训练的最后阶段还详细介绍了本集动作的具体做法。全长39.28分。你已经到达神的高度了。

点击下载第八集 (密码: 434q)

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