郑多燕健身舞瘦腿瘦臀全集,郑多莲减肥舞中文版(高清下载)

60,917

郑多燕(现在叫:郑多莲)健身舞共8集,全部为i韩语发音中文字幕。郑多燕的减肥舞激励了那么多的人,希望这套全集能改变更多人的身材和梦想。文字说那么多没用,接下来我们就一起看看这结结实实的8集训练课程吧。

郑多燕健身舞

第一集:主要锻炼练习心肺功能,增加心肺活量,你会发现你的大腿将不是你自己的了。全长37.12分钟。

下载第一集视频(密码: f5v7)

 推荐 功能性健身操–瘦臀纤腿美体操1 (32分钟)

凯西史密斯功能性健身操–瘦臀纤腿美体操2 (40分钟)


郑多燕健身舞

第二集: 双手多加了一副哑铃,可以看出来这是练手臂的专题课程。手臂里的乳酸可不要把你打败啦,请小心选择哑铃的重量,若重量过重给手臂带来太多乳酸,则手臂无法恢复,而且有扭伤的危险。~全场36.20秒。

点击下载第二集视频(密码: 0wk6)

瘦手臂的最快方法,如何最有效减手臂的蝴蝶袖、拜拜肉方法


第三集 : 腰腹部轰炸。这集的动作不但强壮而且够性感。全长33.41分钟

点击下载第三季视频(密码: 3zuf)


第四集:本集里郑多燕利用瑜伽球锻炼进一步强化了腰腹部的线条和力量,如果你练完三再练4的话会发现难度更加大了。全场38.51分。

点击下载第四季视频(密码: ooxj)


第五集:看来姑娘们的肚子真的太需要强化强化了,这应该算是第三集和腰腹部有关的大球腹部核心运动了。这集更加强调核心区的稳定性。全长38.55分。

点击下载第五季视频(密码: 6plx)

郑多燕健身舞


第六集:这一集锻炼大腿和臀部,瘦臀瘦腿操,锻炼时你需要一个垫子,不要坐在冰凉的地板上做这套操。全长37.55分

点击下载第六集视频(密码: h4et)

瘦腿最快的方法全攻略,如何瘦腿,怎样瘦腿最快最有效


第七集:本集BODYBALL SLIM DIGEST进入精华版快速训练阶段,之前的努力终于有所成绩,我们也要一鼓作气挑战第七关。全长74.13分,提示:调整好训练与休息的时间,本集训练时间是前六集的两倍,体力方面是一个质的飞跃。

点击下载第七集视频(密码: xneq)


第八集:有氧全身全能训练。在训练的最后阶段还详细介绍了本集动作的具体做法。全长39.28分。你已经到达神的高度了。

点击下载第八集 (密码: 434q)

本篇即将结束时,衷心推荐:凯西史密斯Kathy Smith视频教程 ,kathysmith凯西史密斯迅速借贷购买健康运动设备和众多的视频产品---从瑜加、拳击踢腿和哑铃举重,并从这三种运动中创立出独特的三大健身系列:有氧燃脂系列、雕塑曲线系列和伸展放松系列,让女性拥有更多的选择。只要点一下你就知道不会失望了。


下一篇:

上一篇:

1,201

中国最胖的人是谁

现今,中国最胖的人当属陕西榆林男子张锋,其体重高达200公斤,虽尚未打破世界纪录,但算得上中国最胖的人。医学专家指出,张锋是一个非常显著的肥胖病例,由于其肚……
176

锻炼腰部力量的家庭健身法

这个动作能练到大腿后侧和腰部,让腰杆直起来。防止腰部受伤,令腰部更加结实。每次提物体或者弯曲上半身时,保持如图的姿势。 锻炼方法:1.保持腰部平坦,弯曲上半……
250

弹力绳前臂拉伸运动的正确练法及注意事项

详细描述:这是一种简单的锻炼后背,肩部和三头肌的拉伸运动. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoids), Shoulders: Front (anterior deltoid……
86

减肥天天都要记日记哦

写减肥日记的目的是帮助你了解自己与食物、运动间的对应关系,了解这些后,才有助于随时调整做法,以利减肥。例如:吃了什么样的食物,多久会排泄掉,所以,要几点……
301

具有美臀效果的腰垫减肥法

用腰塾收缩骶骨较为容易,不过,不用腰垫的立式运动法也可以锻炼骶骨的收缩能力,而且还有美臀效果,请记住以下动作吧! 1.两脚分开与肩齐宽,放松站直;2.收紧肛……
367

饮食与运动的搭配方法是什么

饮食与运动搭配的方法如下: (1)如果你在早晨运动,那么便要选一些轻食类的早餐。例如:全麦吐司或是小碗的牛奶加玉米片。 ⑵吃完正餐后至少要等1小时再开始运动。……
367