健身操盘视频,KITTY健身操和易海燕健身操精选集

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今天介绍的两个健身操精选集分别来自国内有名的KITTY和易海燕健身操:

1.KITTY健身操精选

KITTY健身操中很多视频都是吴丹领跳的,编排合理,动作连贯,比较易学,强度也确实大,瘦身效果自然好。kitty出的碟很多,其中有氧操类的碟以个人角度来看,流行瘦身操(1、2)、综合有氧健身操和这个强力健身操是比较不错的。

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kitty强力瘦身操.iso 569.9MB
kitty综合有氧健身操.iso 541.5MB
kitty阿迪达斯减肥操1.iso 512.5MB
kitty大众健身操.DAT 519.7MB
kitty民族舞健身操.iso 520MB
kitty民族舞健身操.民歌串烧跳不停.iso 464.1MB
kitty哑铃健身操上.DAT 472.1MB
kitty哑铃健身操下.DAT 534.5MB
kitty芭蕾纤体舞.DAT 393.2MB
kitty健身球操.DAT 501.9MB

顺便对一些kitty碟做一下个人的评价吧,一家之言,仅供参考哈!

强力瘦身操:如果身体可以负担,尽量坚持做完全套,因为这种有氧运动要做四五十分钟以上才有效果(本套操将近六十分钟);如果你以前从未跳过有氧操,请先看看易海燕的《减肥健美操(上)》掌握基本常识和动作后再开始;这套操强度较大,不建议天天做,一周之内做个两三次就行,女性朋友身体不舒服的那几天不要做;跳完操后记得再做一些简单的拉伸练习,或者拍揉一下小腿,以避免腿部变粗。

综合有氧健身操:本套操强度适中,不少动作是kitty有氧操的经典动作,五十多分钟的练习里放松练习占了十三分钟,很少见,可以让你得到充分的舒展。多个教练轮流教授,也许有人喜欢一个人从头到尾,但我觉得这样也不错^^八套编排有序的健身操,先热身,然后进入踏步、提腿、屈臂、转身等基本动作,对全身各个部位进行全面、有效的锻炼。

阿迪达斯减肥操:就碟本身来说,分为两段,第一段是以轻快的跳跃动作为主的有氧操,第二段是街舞(我对街舞没感觉,看不出好坏),适合性格活泼精力充沛的人使用。

大众健身操:以现在的眼光来看,这套操的确有些过时了,画面很有八九十年代的风格,动作和现在的健美操也有差异。也许它最珍贵之处就在于是彭永春(kitty)亲自教授的,如果你对kitty系列健身操比较喜爱,不妨收藏一下。

民族舞健身操:这套操民族舞占七分,有氧操动作占三分,算是安排协调比较好的一套民族舞健身操。全程较少跳跃动作,运动量较小,适合经常练习,以保持、修塑形体。这盘碟里的曲目有:《南泥湾》《浏阳河》 《蓝花花》《绣荷包》 《康定情歌》 《对花》 《洗衣歌》 《采槟榔》 阿拉木汗》《掀起你的盖头来》

民族舞健身操:不如欧雅丽领跳的那个好,首先有氧操动作占了五成,其次音乐剪接有些混乱,再次,嗯,其中某个成员的体形有些欠缺比较碍眼……亏我还挺喜欢房磊的,这次编排有失水准啊~~或者说形体民族之类的还是欧雅丽在行一些。

哑铃健身操:这两套操虽然出的时间较早,编排得却相当好,按惯例下比上的动作复杂一些,我对上很喜欢,着重说一说:上可以说是kitty有氧操中动作最简单的一套,可能是除了《易海燕减肥健美操(上)》之外最简单的有氧操了,非常容易入门。编排合理,前有热身后有放松不必多说,中间过渡时的短暂休整动作十分贴心,在kitty历套操中可谓少见。重点锻炼手臂,也兼顾腰腹和腿部,没有跳跃动作,适合经常练习。建议女性朋友开始跳时选择两个一磅的哑铃(别以为很轻,对于没有受过训练的人来说,用一磅铃能从头坚持到尾就不错了),以后再根据自身情况适量加重;没有哑铃的可以用装满水的300ml左右的矿泉水小瓶子代替。

芭蕾纤体舞:kitty后期粗制滥造之典范

健身球操:市面上为数不多的彭永春亲自执教的碟,虽然也比较早,但现在使用一点儿也不过时,所有健身球运动都比较舒缓侧重于锻炼腰腹,它也不例外。没什么高难动作,可以作为健身球的入门教材使用。关于器材问题还要说几句:没有哑铃可以拿水瓶代替、没有踏板可以拿木板代替、没有瑜伽垫自己缝个垫子铺个被也行,可是健身球没办法用其他西替换,否则就失去了这项运动的意义。刚开始接触健身球时,肯定操作不好,不要着急,慢慢就玩熟了~~~为防万一,最初锻炼时身边最好有人照看一下^^


2.易海燕减肥健美操

刚刚接触健美操的JMS都应该先来看看易海燕的健美操系列,动作不仅简单有效,而且非常标准正规,不愧是央视御用的健美操教练。

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易海燕减肥健美操上.DAT 544.8MB
易海燕减肥健美操下.DAT 547.6MB
易海燕拉丁健身操上.DAT 597.8MB
易海燕拉丁健身操下.DAT 561.4MB
易海燕减肥普拉提1.iso 664.8MB
易海燕减肥普拉提2.iso 491.9MB
现代形体健身操1.iso 698MB

 

易海燕减肥健美操(上、下):这套操简单易学(是我见过的动作最简单的健身操),但是效果很好,想修塑、保持形体,锻炼体魄,它是比较理想的选择。分上下两碟,上主要锻炼腿和手臂,下则针对腰腹

易海燕拉丁健身操:拉丁的入门教程,标准、难度不大,它把伦巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰恰等拉丁舞的基本舞步,与优美的健美操动作科学巧妙地结合起来。难得的是教完拉丁后还有将近二十分钟的侧腰练习及放松练习,起到了非常好的舒缓拉伸作用,这是其他教程所少见的。

易海燕减肥普拉提:普拉提的入门教程,非常适合初学者和身体素质不太好的人。里面没有平常人做不上来的动作(只是坚持时间长短的问题),循序渐进、讲解细致、注意呼吸的配合,可以说是非常规范的普拉提教程。

现代形体健身操:这里面芭蕾形体、有氧操、哑铃操都有,感觉系统性不强,若不是本人很喜欢易海燕,就不会买它……提点个人建议,全套做下来将近70分钟,其实可以拆分组合,比如说这一次做1、4部分,下一次做2、3、4部分(第四部分放松练习每次都要有);做有氧操时一定要穿运动鞋;第三部分其实是哑铃操,建议使用2磅哑铃,没有的话拿个装满水的600ml左右的矿泉水瓶子就可以代替。

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