抗阻力训练在健身健美运动中的应用原理

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阻力训练原则。只有抗阻力训练才能发展肌肉力量,极限负荷和超量负荷的抗阻力练习是发展肌肉力量的基本原则。

从肌肉的结构来看, 内收缩时力量的大小与参加收缩的肌纤维数量有关。据研究,肌肉最大用力收缩时,并非构成肌肉的所有肌纤维都参加工作,而只是其中的一部分。

随着运动技术水平的提高,参加工作的肌纤维数量也增加。因此,在进行抗阻力训练时,采用极限负荷和逐渐增加负荷(超量负荷)可提高运动中枢的兴奋度,而动员更多的肌纤维参加工作。

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