健身房里三角肌锻炼图解,器械侧平举的练习方法

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已经有各式各样的器械被开发出来,以模仿三角肌的侧平举动作,同时避免对腕、肘或者上臂造成过多压力。当你在使用这些器械时,无论是单手还是双手,都请你集中注意力去感觉:三角肌侧部将手臂从身体的一侧完全抬起,再有控制地将其放下,在整个过程中始终对抗来自地球的引力。

(拉力器侧平举适合新手练习,可以采用站立或坐姿;直立或俯身。直立拉力器侧平举能练到三角肌中束,俯身如图所示能练到三角肌后束)

  Cable Seated Lateral Raise  Cable Seated Lateral Raise

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