上斜板屈膝抬腿的标准姿势,强调腹肌下部的训练动作

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练习目的:强调腹肌下部。动作要领:躺在一张斜板上,头部高于你的双脚。双手向后抓住板子的顶端或其他什么 来作为支撑。弯曲膝盖,尽可能高地抬起你的双腿,再慢慢 将它们放下,在你的臀部刚刚碰 到板面的时候停住。在抬起双腿 的时候呼气,放低双腿的时候吸气。弯曲膝盖使这个动作更容易完成,并可以增加你的动作幅度。

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