弹力球屈体练习的方法

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屈体练习运用肩部和腕部稳定全身,可以在不稳定的平面上进行,本练习中最不稳定的部分是上身。

1, 与瑞士球俯卧撑姿势相同,腹肌收缩,抬起臀部至头上方。

2, 回到开始位置。

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3, 动作过程中保持腹部和腰背肌群收紧。

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