平和质的人怎样锻炼身体

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体质下降或发生偏颇是缓慢发生的,许多平和质者就是因为“太忙”、“懒得动”,体育锻炼“三天打鱼,两天晒网”,导致体质发生变化,变得越来越虚弱,以致常受疾病的侵袭。因此,平和质者只有积极主动地参加运动,并且按照一定的原则,经常、系统地重复进行,才能使脏腑器官功能和身体状态保持稳定,也可使体质水平得到进一步提高,提高健康指数。

面对五花八门的运动项目,很多平和质者可能会有无所适从的感觉。选择运动项目很有讲究,可根据年龄、个人爱好、生活习惯、性格待征等来确定。脑力劳动者及一些长期坐着工作的平和质者,由于全身气血循环不畅,大部分肌肉缺少活动,容易出现头晕、消化不良、颈肩酸痛、腿脚麻木的现象。

这类平和质者可以选择一些全身的或者能缓解身心疲劳的运动,如散步、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、太极拳、瑜伽等。最好选择运动与休闲娱乐相结合的运动,如放风筝、郊游爬山、球类运动、舞蹈等。

胆小、性格腼腆的平和质者可多参加游泳、溜冰等项目,这些活动能增强克服胆怯、战胜挫折的心理。容易紧张、焦虑的平和质者可选择兵兵球、网球、羽毛球等项目,经常练习能使人的思维变得敏捷、判断更加准确。性格较内向的平和质者最好避免独自运动,多选择排球、篮球、足球等集体运动项目。

有的人以太忙、没有时间运动为自己辩解,其实,如果真想运动,就无处不能运动。化被动为主动,一个小动作就能让人受益无限。以车代步、坐办公室的平和质者,可以利用办公室桌椅或者墙壁的支撑开展运动,每次下班,也完全可以快走半小时。

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