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你能驾驭自己的身体吗

你能驾驭自己的身体吗
如今提到“健身”与“力量” ,人们想到的就是那些笨重的、充了气一样的健美运动员,还有健身房、花哨的训练器械、营养补剂和各种药物。以前并不是这样的。曾经有一段时……
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大卫·亨利史上十大最刻苦健美运动员第七名

大卫·亨利史上十大最刻苦健美运动员第七名
第七名:大卫·亨利 (参加职业健美比赛的时间:2004年〜目前) 大卫·亨利的训练特点,就是采用最大的重量以及最小的训练量训练。亨利通常一组做11〜15次,他喜欢采……
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肱三头肌撑起的正确动作及注意事项是什么

肱三头肌撑起的正确动作及注意事项是什么
这个动作由于只利用双手支撑整个身体,所以比起椅子三头肌撑体更能集中锻炼三头肌,另外次动作亦会对胸大肌下段及肩部亦会有刺激的。首先让我们再了解一下三头肌的……
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平板双臂哑铃向内臂屈伸

平板双臂哑铃向内臂屈伸
平躺在板凳上。抓住两个哑铃,并将其举过头顶用你的手掌朝外,保持在手臂伸直的位置,但一定要始终保持一点点弯曲你的手臂,保持三头肌的肌肉受力。慢慢放下哑铃你……
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徒手深蹲最详实的23条动作指导

徒手深蹲最详实的23条动作指导
下面这些动作要点对做出高质量的深蹲动作有帮助,很多条是针对同一个动作环节的。 1.准备姿态,双脚分开与肩同宽,脚趾向外。 2.保持头部竖直,略微向上超过水平面……
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你的训练计划里有速度训练吗

你的训练计划里有速度训练吗
功率的定义是做功的速度。在运动领域,人们常说速度为王。在CrossFit理念中,功率是无需争议的性能指标。通俗来说,功率就足“又狠又快”。跳箱、击拳、投掷和冲刺都……
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