坐姿绳索双手侧拉,训练三角肌后束动作

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坐姿绳索双手侧拉

练习建议:将健身凳子或是其他工作台放在绳索中间。绳索穿过板凳向两侧。在板凳下你的右手抓住左侧绳索。相反,你会在板凳下左手抓到右边绳索。当你抓好绳索的时候,稍微向前弯曲双臂,胸部几乎贴在了凳子上。接着,同时提高双手,拉起两侧绳索达到与地面平行的高度,在顶部停止并保持一下,然后返回到起始位置,重复所需次数。

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