坐姿绳索双手侧拉,训练三角肌后束动作

1,455

坐姿绳索双手侧拉

练习建议:将健身凳子或是其他工作台放在绳索中间。绳索穿过板凳向两侧。在板凳下你的右手抓住左侧绳索。相反,你会在板凳下左手抓到右边绳索。当你抓好绳索的时候,稍微向前弯曲双臂,胸部几乎贴在了凳子上。接着,同时提高双手,拉起两侧绳索达到与地面平行的高度,在顶部停止并保持一下,然后返回到起始位置,重复所需次数。

下一篇:

上一篇:

404

34种运动前后的拉伸方法 ,防止受伤,解运动疲劳和酸痛

拉伸对我们来说,不仅使身体变得更柔软,更能使身体舒展,健康且养生。健身运动前后为什么要拉伸呢? 运动前 :可以使肌肉预热,防止运动过程中受伤 运动后 :增……
192

小弓步单腿拉伸

从弓箭步姿势,慢慢向后移动,直到腿微微弯曲,臀部向前弯曲。 换腿。
724

哪些方法能刺激类固醇的合成

禁食、进食不足和锻炼能够刺激类固醇激素的活动,而且它们还是环腺苗酸的诱导剂。这可能和内在的、原始的补偿机制有关,这种机制帮助人类度过极端的环境条件,如食……
949

拉伸大腿和臀部的方法是什么

髂胫束是一种起到连接作用的较厚的带状软组织,髂胫束穿过胯关节,延伸至膝盖骨内部,胫骨处以及股二头肌肌腱位置。髂胫束可以稳定膝关节,同时使得胯关节向外延展。……
2,467

站姿腿屈伸的正确练法及动作要点

站姿腿伸屈的参与肌肉是股四头肌。 动作:首先站在拉力绳(弹力绳)前,将之系于作训练的脚腕上。腰背挺直,双肩放松,双手扶着一些安全、可靠、稳固的东西。然后吸气……
2,347

腹部肚脐以下的赘肉如何减有效呢?

腹部肚脐以下的赘肉如何减有效呢?
腹部肚脐以下的赘肉如何减有效呢? 每天30min左右的有氧运动(慢跑、单车等),配上锻炼下腹的动作(博客锻炼腹肌版块自行查阅)  哪些运动强化腰部肌肉?哪……
2,347