站姿两侧哑铃弯举,肱二头肌训练

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站姿两侧哑铃弯举

练习建议:两侧各持一个哑铃,开始你的手臂伸直向下放在身体两侧,手心相对朝着你的身体。同时弯举哑铃向上,向外,缓缓转动(即仰转)你的手腕/大拇指向外。慢慢回到哑铃到起始位置,重复。

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