足浴对失眠有什么好处

96

自古,民间就有着“睡前一盆汤”的习惯做法以及“春天洗脚,升阳固脱,夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的说法。而中医学上也认为:“阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。”所以,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。失眠或睡眠质量不好的人如果在睡前进行“足浴”,不但可以促进心肾相交,而且对阴阳相合也有促进作用。

连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,双脚分布有60个穴位与内外环境相通。苛以说,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚不仅足三阴之始,而且足三阳之终。如果坚持睡前用热水洗脚,就可以剌激全身的穴位,既可以促进气血运行、调节内脏功能,也可以舒通全身经络,继而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

泡脚时,水温尽量保持在40°C~50"C,脚部感到暖和舒适为宜,水量以淹没脚踝部位为佳,双脚浸泡5~10分钟,为保持水温,可以一边泡一边加水。同时,用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。

如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠,多梦等症状有较好的疗效。

现代医学认,脚是人体的“第二心脏”,脚上有无数的神经末梢与脑紧密相连,与人体健康息息相关。足部受寒邪,不仅影响双脚,还会影响内脏,引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。另外,脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系,一旦脚部受凉,就会引起黏膜的毛细血管收缩,造成血流量减少,人体抵抗力明显下降,不仅易导致上呼吸道功能异常,致病菌也会乘虚而入,兴风作浪,使人易患感冒、支气管炎等疾病。

早在几千年前,人们就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚、足部按摩,中药浴足等方法来防洽疾病。所以,一直有“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”的说法,现代医学以及无数实践也证实,足疗的确实用可行。用热水进行足浴,无论是对安神助眠、祛病健身、延缓衰老,抑或是清洁足部污垢,消除足部异味都大有禆益。

下一篇:

上一篇:

113

脑血管病患者锻炼时的注意事项

脑血管病患者可以参加动作较缓慢和有节奏的运动项目,不要做剧烈的运动。运动量要根据本人的体质、年龄及病情来考虑,开始时做短时间的锻炼,次数不要多,以后逐步……
196

导致疖子产生的原因有哪些

疖子是长在皮肤上的脓疮,经常出现在毛囊或汗腺部位。生疖子时脓液逐渐增多,导致红色肿块、疼痛;如果不加处理,肿块就会出头,然后破裂,流出脓液。 疖子在面部和……
132

我们该如何喝水才正确

如今,重视喝水的人越来越多了,很多姐妹从各种报刊杂志上都了解到了喝水对我们的身体是非常重要的:排毒、提高免疫力、抗忧郁、预防疾病但是,你真的懂得如何喝水……
493

怎样增强男人的肌肉力量

精力,也经常表现为活力、筋力等,指做事情时的精神性或者肉体性的力量,通常也被称为元气。对于男人而言,也指男性的性能力,男人的性能力与活力有着密切的关系。 ……
72

小雪节气的养生原则是什么

小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天巳积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北地……
73

为什么很多人出门在外会出现消化问题

因为我们的消化很大程度上受心理因素的影响。自主神经系统纤维用来调节肠道及其他人体代谢机能,同时大脑也会参与到这个过程中,而大脑会对一些心理方面的反应做出……
116

肋骨骨折有哪些危害

肋骨骨折在胸部伤中占61% ~90%。儿童助骨富有弹性,不易折断,而在成人,尤其是老年人,助骨弹性减弱,容易骨折。不同的外界暴力作用方式所造成的助骨骨折病变,具有……
82

早期发现脂肪肝该怎么治疗

如能早期发现脂肪肝,即使没有症状也要积极治疗: (1) 要去除病因,治疗原发病,如肥胖、高血脂,控制血糖水平等; (2) 加强锻炼,体育运动为驱赶肝中脂肪增加动力……
82