足浴对失眠有什么好处

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自古,民间就有着“睡前一盆汤”的习惯做法以及“春天洗脚,升阳固脱,夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的说法。而中医学上也认为:“阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。”所以,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。失眠或睡眠质量不好的人如果在睡前进行“足浴”,不但可以促进心肾相交,而且对阴阳相合也有促进作用。

连接人体脏腑的12条经脉,其中有6条起于足部,双脚分布有60个穴位与内外环境相通。苛以说,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚不仅足三阴之始,而且足三阳之终。如果坚持睡前用热水洗脚,就可以剌激全身的穴位,既可以促进气血运行、调节内脏功能,也可以舒通全身经络,继而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

泡脚时,水温尽量保持在40°C~50"C,脚部感到暖和舒适为宜,水量以淹没脚踝部位为佳,双脚浸泡5~10分钟,为保持水温,可以一边泡一边加水。同时,用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样,能使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。

如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠,多梦等症状有较好的疗效。

现代医学认,脚是人体的“第二心脏”,脚上有无数的神经末梢与脑紧密相连,与人体健康息息相关。足部受寒邪,不仅影响双脚,还会影响内脏,引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。另外,脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系,一旦脚部受凉,就会引起黏膜的毛细血管收缩,造成血流量减少,人体抵抗力明显下降,不仅易导致上呼吸道功能异常,致病菌也会乘虚而入,兴风作浪,使人易患感冒、支气管炎等疾病。

早在几千年前,人们就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚、足部按摩,中药浴足等方法来防洽疾病。所以,一直有“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”的说法,现代医学以及无数实践也证实,足疗的确实用可行。用热水进行足浴,无论是对安神助眠、祛病健身、延缓衰老,抑或是清洁足部污垢,消除足部异味都大有禆益。

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