泰拳前后中段蹬踢练习图解教程

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1.准备——格斗势。重心移至后(右)足,前(左)足提膝勾脚,收颏拉颈,上体略向右偏,臀部用力,左髋前送,同时,左足足跟领先,大腿小腿,由屈到伸迅速挺膝蹬出,高与腰平(或稍高),呼气发力,力达足跟,亦可前脚掌下压,力达前脚前掌。力尽立即收回屈膝。

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2.恢复格斗势,预备下动。

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3.上体略左转稍偏,重心移至前(左)足,后(右)腿提膝勾脚,迅速由屈到伸,送髋挺膝快速前蹬,高于腰平(或稍高),呼气发力,力达足跟或前足掌。迅速屈膝收回。

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4.恢复格斗势,预备下动。如此反复进行练习。

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教练提示:①提膝必须过腰.支撑腿可直.可稍屈.

②臀部用力送髋动作不可过大,上体不可过份后仰.

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③远距发腿时,可侧身送髋

④前腿蹬踢课配合交错换步,有节律跃动起腿。

 

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