泰拳前后手平肘练习图解教程

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1.准备—格斗势。上体略右转,前(左)臂屈肘平抬至左肩侧,手部松握,后手(右)

2.左脚前掌蹬地外辗转,重心前移,髋腰、肩向右拧转,带动左肘从左向右平摆,左手松弛折腕置于颏下,肘与肩平,意念力达肘尖。右臂同时拉回护住右侧。

qianhoushoupingzhou1

3.恢复格斗势,预备下动。

qianhoushoupingzhou2

4.后(右)臂屈肘平抬至右肩侧。

5.髋、腰、肩向左拧转,右脚蹬地,重心移至前脚,后(右)肘从右向左慢速平摆,意念力达肘尖,左臂保持防护

qianhoushoupingzhou3

6.恢复格斗势,预备下动。如此反复前、后手平肘分解练习。

教练提示:①平肘路线应成弧形.并与地面平行。

②击打方向应和肩、腰转动方向一致。

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