循环训练法有什么优点

5,456

循环训练法是唯一能将心血管练习和力量训练相结合的锻炼方法。循环胃训练法包括热身、在各训练站(在各训练站之间疾走或跑步)进行一系列的力量恢复练习以及进行缓和运动(注意,训练站可以只是你做俯卧撑的地点,没有必要非得是新奇之物)。你需要决定整个锻炼时间的长短、练习站的多少以及你在这些训练站进行何种练习。

训练趣昧横生,每周坚持两天的循环运动,几周以后,大部分人都会注意到其手臂力量、腿部力量、腹部力量以及臀部力量会有很大的不同。

下一篇:

上一篇:

52

提高性功能的方法图片,8个动作组成一个训练啪啪计划

提高性功能的方法图片,8个动作组成一个训练啪啪计划
虽然没有人会带着“啪啪能力”的目标而去健身室,不过,通过训练确实可以提高内方面的实力。利用身体重力作为锻炼手段,锻炼者既可以单独训练这套动作,可以把它当做……
4,370

怎么自己制定训练计划

怎么自己制定训练计划
制订训练计划是非常重要的。这个训练计划应该按某种形式落实到锻炼的每一天当中,并且计划要与天数相配合。比如:如果想每周进行3次锻炼,计划就要被分成3部分。这……
1,381

健美比赛参赛运动员的训练计划参考

健美比赛参赛运动员的训练计划参考
当我第一次(到美国时,我的块头已经足够大了,因此我开始关注对细节的训练。 我发展了一套更复杂的训练计划,加入了额外的练习动作,包括许多孤立锻炼胸大 肌每一……
2,432

无负重训练计划效果好吗,怎样制订自己的无负重训练

无负重训练计划效果好吗,怎样制订自己的无负重训练
使用器械和極铃的动作倾向于只锻炼单一肌肉群,而自身体重练习和它们不同,它可以同时锻炼包括你的稳定肌在内的很多肌肉,让你的身体全面均衡地发展,而不会让某些……
2,769

出租车司机多做什么运动好

出租车司机多做什么运动好
我是一名出租车司机,因为工作关系平时很少锻炼,让我利用空闲时间锻炼一下吧! 我们为司机们设计了几套简单易学的训练动作。这些动作在你休息或者等客人的空闲时间……
1,253

方便的7分钟袖珍锻炼方案

方便的7分钟袖珍锻炼方案
鹳式:锻炼股四头肌和平衡性 身体站立,左腿向后抬起,小腿弯曲,左手抓住左脚外侧,右脚撑立地面,右手向前伸至与肩同高的位置。面部朝下,双眼看向地面,做5次深……
1,253

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌