CrossFit训练方法是什么

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CrossFit方法就是建立一个关于训练和与其相关事物的层次结构体系,内容如下:

1.营养——为强健和健康铺垫分子基础。

2.新陈代谢调节——建立三种新陈代谢模式的能力,从有氣模式开始,然后是乳酸模式,然后是磷酸模式。

3.体操——为增强身体控制力和增加活动范围建立功能性基础。

4.举重和抛掷——培养控制外部物体和增大输出功率的能力。

5.运动——把健身应用到竞赛中,适应随机的动作环境和复杂条件下掌握技巧的能力。

 

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