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跑步核心肌群之抗旋动作的训练

跑步核心肌群之抗旋动作的训练
今天再来介绍一篇文章,藉由抗旋转动作(Anti-rotation exercises),来训练核心肌群的稳定度,让你在进行跑步的过程中,改善其平衡感、稳定性及腰椎骨盆的调準(Align……
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为什么人们很难练成魁梧的身材

为什么人们很难练成魁梧的身材
练就魁伟的身材,对于某些人来说是很难的。它通常需要高热量的食物和高强度、持之以恒的训练。如果开始锻炼时,你瘦而结实,那么你很可能会变得更有型,但不会变成……
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头部水平转动,锻炼脖子肌肉

头部水平转动,锻炼脖子肌肉
练习建议:脚站在 与肩同宽,把你的头从一边转到另一边。练习前请放松脖子的肌肉。
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虎头肩怎么练?图解虎头肩如何锻炼的侧平举动态教程

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很多男性朋友的肩部都给人一种不够饱满,甚至是比较瘦小的感觉,所以,这样的朋友给人第一感觉自然就是比较弱小的,所以,很多女性朋友在选择自己另一半的时候,自……
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Crossfit采取Tabata间歇训练法的原理

Crossfit采取Tabata间歇训练法的原理
若要提高心肺功能,又不想损失力量、速度和功率,那就要依赖间歇训练。间歇训练将动作过程与休息时间整合在一起。通过改变动作与休息时间的长短和重复次数,我们能……
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器械健身和徒手健身的区别

器械健身和徒手健身的区别
所有这些变化在极短的时间内改变了人们的运动方式, 但可怕的是一些极有价值的东西也随之消失了。 数千年来—在人类历史的大部分时间里, 那些想让自己变得强壮有力……
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