宽握引体向上

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宽握引体向上

找到练习引体向上的器械,找一个自己合适的宽距离。接下来,只要尽可能高的拉你身体,以尝试和触摸你的脖子。慢慢回到开始位置,重复。

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单腿直腿提踵的正确练法及注意事项

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现在以直腿状态重复第三式的过程, 确保膝关节完全伸直。 你会发现, 当你在此式练习的最后几次反复中, 如果你无法再继续完成动作, 你可以通过稍微屈膝的方式来“……
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许多训练者—甚至是瑜伽练习者(他们本不该这么无知)—认为只要能把背部撑离地面,便是能做桥了。事实并非如此。在这项重要的练习中,训练者应该努力使动作接近完美……
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练习目的:孤立发展前臂伸肌。—次只使用一只手臂进行拉力器训练,你就会获得持续的、全程的阻力一这种阻力和你使用杠铃时不一样,它不会随你身体姿势的改变而改变。……
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