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胸肌快速练成法,强壮胸大肌有绝招

为了能使胸部肌肉的力量、块头和强度都能达到最大的程度,我推荐以下训练 计划: 1, 从仰卧推举开始,第一组20次反复,第二组10次反复,然后增加重量,这 样你接下……
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摔角者颈部训练的秘密武器是什么

摔角者颈部训练的“秘密武器”是什么?就像其他最好的锻炼方式一样,不需要特殊器材,无需器械或自由重量。 所需要的只是自己身体的自然运动。 这一终极训练方法由两……
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怎样练腿部肌肉和背部肌肉视频

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虽然视频都是英文,但是你只要跟着系统的练腿部和背部,根据自己的实际情况,还是起到非常好的增长肌肉的效果。控制饮食体重会反弹回来?正确的减肥技巧让你不……
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增长力量和大肌肉健美课程

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仅适用于完成了初级课程和分化训练并取得较好效果的人 在本训练课程中,您必须有足够的睡眠时间,每天晚上至少有8-9个小时。还要保证充足的营养,最好是能服用优质……
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哑铃凳子上步

双手各拿一个哑铃垂于身体两侧站在凳子旁边。一只脚上到板凳,然后另一只脚跟上,让你双脚最终站在板凳上。要返回地面,小心地用一只脚后退一步,同样另外一只做同……
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宽握正面引体向上的正确做法讲解

练习目的:加宽上背部,塑造出背阔肌的完整弧线。 拉起身体,直到胸部而不是后颈触到横杠,这样你的动作幅度可以略微大一些I做这个练习时,你的动作可以不那么规 范……
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