双肘球上支撑的练法详解

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1.开始姿势:双膝着地,身体前倾,两肘撑于球上。

2,训练方法:双肘向前推球至身体最大程度,保持静力不动,还原。

3. 训练要领:身体保持直线,背部收紧。

4. 训练要求:练习3~4组,每组10-15次。

5. 主要训练部位:肱三头肌、腹直肌、腰大肌。

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