>我也能建立自己的运动数椐吗 – 闹钟健身网

我也能建立自己的运动数椐吗

3,898

你一次可以做几个伏卧撑,又或是可以连续摇几下呼啦圈,一次可以在200米的操场跑几圈.这些都是你个人运动的记录与数据,你可以试着把这些跟运动相关的数据记下来,让自己了解运动之后的个人体能状况,有助于更加了解自己的身体。

下一篇:

上一篇:

2,367

个人专项健身计划该怎样设定

个人专项健身计划该怎样设定
练习12~ 18个月后,应该开始个性化锻炼, 使之更好地满足自身的体能要求。为何在制订计划前要准备(等待)如此长的时间呢?因为在此之前,需要时间去感受什么样的练……
5,418

循环训练法有什么优点

循环训练法有什么优点
循环训练法是唯一能将心血管练习和力量训练相结合的锻炼方法。循环胃训练法包括热身、在各训练站(在各训练站之间疾走或跑步)进行一系列的力量恢复练习以及进行缓……
22

世界健身男模Lazar Angelov,锻炼肌肉的心路历程和一周训练计划

世界健身男模Lazar Angelov,锻炼肌肉的心路历程和一周训练计划
今天腹君介绍的主人公 是健身界大名鼎鼎的人物 相信很多爱健身的宝宝都听过 他就是Lazar Angelov (拉扎尔·安格洛夫) 今年32岁身高183cm体重90kg  当我们12……
386,057

杠铃健身图解大全,杠铃全身锻炼方法健身图解

杠铃健身图解大全,杠铃全身锻炼方法健身图解
杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具,只有通过杠铃才能上大重量,迅速提高肌肉力量和围度。但全面的杠铃动作很少集中在一篇文章中。为此特将杠铃动作集中于本文,让你……
2,488

减肥第二周的有氧运动计划

减肥第二周的有氧运动计划
现在您已经基本适应这个塑身计划了,那么我们第二周的心肺功能锻炼就要提高一个强度。我将缩短低强度锻炼部分的时间,同时安排提髙自我疲劳感觉表下的锻炼(最高将……
16,338

如何用哑铃练肌肉,新手锻炼身体的健身计划

如何用哑铃练肌肉,新手锻炼身体的健身计划
在家健身,一副重量适合的哑铃是必不可少的,因为它简单实用,能完成几乎所有的器械所能完成的动作,而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械。对于新手而言,初……
16,338

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌