瑜伽少女祈祷与拿破仑鱼之脸动作该怎么练

654

“拿破仑鱼"之脸对于消除双下巴有着显著的效果,在此基础上,搭配“少女祈祷”的动作,可以更好地拉伸颈部肌肉,从而展现出完美的双肩曲线。

练习方法:1.跪坐好之后,将背部挺直,进入准备状态,双臂交叉,放在胸前。

shaonvqidaoshi

2.保持步骤1中的姿态,头部稍稍上扬。

shaonvqidaoshi1

3.进行一次深呼吸后,将下嘴唇轻轻覆盖住上嘴唇,做“拿破它鱼”之脸的动作。交替双手位置,反方向动作相同。

napoyulian

下一篇:

上一篇:

341

鱼式的基本姿势练法详解

鱼式的基本姿势练法详解
如果每天只能修炼一种姿势,那么向各位强烈推荐鱼式。此姿势能够使日常生活中造成的脊柱前屈从颈骨到尾骨得到彻底纠正,变为后屈。脊柱前屈会造成胸部肌肉的萎缩,……
1,506

拉伸胸部与脸部肌肉的发射天线瑜伽动作该怎么练

拉伸胸部与脸部肌肉的发射天线瑜伽动作该怎么练
发射天线的动作能够很好地锻炼人体上半身,再加上对消除颈部松弛具有奇效的“三角形舌头”,此套瑜伽动作可以使胸部至脸部的肌肉得到拉伸。同时,此动作有助于释放压……
167

什么是瑜伽砖

什么是瑜伽砖
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的练习者提供的辅助工具。它一般由彩色EVA泡沫塑料材料制作,也有木制材料。也可用保鲜膜用完后剩下的厚纸板圆筒代替。它能帮助练习者调……
237

办公室一族为何要做排毒养颜瑜伽?

办公室一族为何要做排毒养颜瑜伽?
在如今的社会,毒素无处不在,髙 脂肪的食物、汽车尾气、工厂废气等, 都使我们的生活充满着毒素,长期坐在办公室里的办公族,同样面临毒素的侵 袭,办公室里电器的……
345

局部瘦身有绝招,4式瑜伽瘦腿法

局部瘦身有绝招,4式瑜伽瘦腿法
谁敢说自己的大腿匀称又结实?除非你经常锻炼,要不就是天生丽质,否则没有人会生就一副体育模特的完美腿部曲线(那些体育模特也得进健身房保持身材)。做惯了抬腿……
594

让牛仔裤不再紧绷的猴王式瑜伽动作

让牛仔裤不再紧绷的猴王式瑜伽动作
练习方法:1.四肢跪姿,将右脚往前跨一大步,放在两手中间。 2.慢慢将右腿伸直,接着将右腿向前延伸,做类似劈腿的动作,可以延展大腿的前侧及外侧,将骨盆稳定,……
594

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌