直腿两头起的正确练法及注意事项

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详细描述:这是一个简单的全身练习.

器材的使用: 练习毯

使用的肌肉: 小腹肌, 大腹肌

种类: 核心训练, 放松

练习方法:1.开始于背部平躺于健身毯. 双手朝向双腿的方向伸展,双腿双手并同时朝向天花板.

2.呼气,双手和双脚同时向下落,并回到健身毯上,保持腹部肌肉绷紧.

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3.尽量把双臂和双腿伸直,但不要接触地面, 并缓慢的返回开始姿态.

提示:建议10-12个回合.

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