减少10%的体重会有哪些好处

1,861

如果身体肥胖,甚至极度超重,要使腰围的尺寸达到76厘米或78厘米(对于男性来说,腰围达到82厘米)的想法显得遥不可及,甚至连尝试一下都令人恐惧。但是值得注意的是,仅仅减掉体重的10%就会给人体健康带来意想不到的好处。举例来说,减少10%的体重会使:

•血压降低10mmHg。

•胆固醇含量降低10%。

•早逝的危险减少20%。

 

下一篇:

上一篇:

185

扶凳小腿伸展练习的方法

扶凳小腿伸展练习的方法
锻炼方法:1.双手扶住椅背,左腿向后大步,抬起脚跟。此时脚尖向前伸直。2.慢慢呼气的同时,将脚跟落回地面。脚跟回到地面后,呼吸不要停滞,保持10秒钟,再一边……
1,752

想减肥的人一天喝多少水合适

想减肥的人一天喝多少水合适
无论是否要减肥,想要身体健康就不可以忘记多喝水。多喝水可帮助身体代谢掉不好的东西,而运动后、晒过太阳,或者洗完热水澡之后补充水分,都是人体急需的。当然,……
99

坐月子会越坐越胖

坐月子会越坐越胖
近几年来,肥胖的孕妇越来越多,她们大多数是由于在怀孕期间(俗称“月子”)为了加强所谓“营养”,而吃大量食物造成的。生活中常常看到孕妇没完没了地吃核桃,问其原……
183

孕期可不可以游泳吗?孕妇做水中有氧运动的好处

孕期可不可以游泳吗?孕妇做水中有氧运动的好处
一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。这项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分……
258

椅子拉伸大腿的方法及功效

椅子拉伸大腿的方法及功效
椅前拉脚筋式练习的动作要领如下: 1. 面向椅子,双脚并拢立于椅子前方,双手自然下垂。 2. 左脚踩在椅子上。 3.吐气,上身放松,缓慢前弯。4.上身前弯至两臂平贴……
2,457

减肥—硬肉和软肉之间的竞争之旅

减肥—硬肉和软肉之间的竞争之旅
一般人的认知,肉分成两种:脂肪与肌肉, ◎软趴趴的软肉:脂肪 ◎出力是硬、不出力时有弹性、结实、有型,不会无力下垂的肉:肌肉。 就前面讨论,大家应该知道肌肉与……
2,457

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌