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五十个有效的减脂小提示

五十个有效的减脂小提示
1. 训练时多采用「最多回报」的方法,例如多关节组合负重运动如深蹲、硬拉、卧推举、引体上升与奥林匹克式举重。 2. 除非你有无限的训练时间,否则请避免个别单一性……
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照镜子就能检查你是否有减肥抗性

照镜子就能检查你是否有减肥抗性
如果你认为自己有减肥抗性,你或医生还可以进行简单的目测。照一下镜子,看看镜子里的自己,立刻就可以找到一些重要的线索,比如为什么减不了肥?脂肪到底集中在身……
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减肥必须要戒掉的坏习惯

减肥必须要戒掉的坏习惯
有时候,人们的饮食习惯也会在很大程度上影响着减肥是否轻松。请看下面的例子:•吃饭快速。生活节奏快,我们有太多的工作,时间又太少。若吃饭的速度太快,在你还没……
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大步走的正确走法

大步走的正确走法
所谓大步走,从字面上很容易理解,就是迈大步。其实这是错误的,真正的大步走是要关注这样一个槪念,主要是把腿放在眼里了,把手摆起来。 这个走法先要学会摆动手臂……
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健美操运动的作用与好处

健美操运动的作用与好处
健美操的健身作用主要体现在以下几个方面: 1.健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、使身技,健康、均称,动作优美、协调。 2,……
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猫式拉背肩背部全面性的伸展的练法

猫式拉背肩背部全面性的伸展的练法
能锻炼肩颈和上背到腰部肋骨前方的部位,解除肩胛骨膏肓痛、腰酸背痛、头痛、手臂酸痛、手麻、高低肩等症状。 练习方法:1.跪姿,右脚延伸:四肢跪姿,左脚水平往左……
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