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站姿实心球弯举

站姿实心球弯举
站好双手抓住实心球,双臂在身体两侧,双手的位置略低于你的腰,然后弯举实心球,再慢慢降低球和重复。
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普通人能练Crossfit吗

普通人能练Crossfit吗
完全适合!你的训练需求和奥林匹克运动员一样,差别只是程度不同而已。强有力的功率输出、力量、心肺功能、柔韧性、耐力、协调性、敏捷性、平衡性,这些能由力对世……
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怎样拉伸肩膀的肌肉

怎样拉伸肩膀的肌肉
此项动作涉及拉伸的肌肉部位有三角肌(前束、中束、后束)、小圆肌、大圆肌、腹外斜肌 拉伸方法:1.双脚分幵,相互平行,并保持其间距与肩同宽,身体直立,将左臂于……
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人鱼线,请问人鱼线是什么意思,在哪个部位

人鱼线,请问人鱼线是什么意思,在哪个部位
人鱼线是啥,跟女人拼命及乳沟是一个道理啊,找那个碰到极限的地方,你的欲望正在作祟有木有,不过真的很性感不是,肌肉男很有魅力,比大肚腩好多了不是姐妹们。 教……
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男女啪啪啪的公狗腰是这样练出来的(图解)

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从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条。 这迷人的线条类似于狗的腰身曲线, 而得名公狗腰。 ▼ 这就是公狗腰,你们随意感受一下▼公狗腰一直都是传……
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怎么用弹力绳练胳膊的力量

怎么用弹力绳练胳膊的力量
肱三头肌没有力气可以试试拉力带颈后臂伸屈训练。 动作:(以训练左手为例)先用左手将拉力带握住,左手手肘屈曲,手肘向天,腰背挺直、双肩放松,右​​手则握着拉力带……
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