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蹬腿机小腿练习

蹬腿机小腿练习
使用腿举机,自己躺在上面稳定好,将你的脚趾定位在平台的下边。通过你的脚趾向前推平台(你可以添加更多重量,以增加抵抗力)。开始练习:一定要保持该动作在运动……
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练习健身的人需要多吃糖吗?

练习健身的人需要多吃糖吗?
有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处,就一味的大量摄取糖类食物、食品,想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的,而且还会造成副作用的产……
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直桥的正确练法

直桥的正确练法
直桥的动作:坐在地上,双腿伸直,双脚与肩同宽。手掌平放在髋部两侧的地上,手指朝前。坐直,此时腿和上半身之间的夹角成90°。这是该动作的起始姿势。双手用力下压……
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肱三头肌在哪、肱二头肌在哪、肱肌:上臂肌群位置

肱三头肌在哪、肱二头肌在哪、肱肌:上臂肌群位置
上臂(Upper Arm)的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发达程度。 上臂肌群包括:肱二头肌(Biceps Brachii)、、肱肌(Brachialis)和肱三头肌(Triceps Brachii)。……
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健身新手自己单独在健身房练效果真的不如请教练吗?

健身新手自己单独在健身房练效果真的不如请教练吗?
我是一健身新手,感觉自己练还算可以,但最近一直有健身教练想说服我请私教,想问自己单独在健身房练效果真的不如请教练吗? 这是健身房私教推销自己课时的常用手段……
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三个经典锻炼腹肌的动作

三个经典锻炼腹肌的动作
腹肌是健硕的象征,也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻……
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锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌