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坐姿俯身哑铃侧平举,训练三角肌后束

坐姿俯身哑铃侧平举,训练三角肌后束
练习建议:坐在凳子前端,身体向前倾,以你的胸部你的膝盖为标准。每个手各持一个哑铃,向下悬垂。眼睛专注前方不要分心,这将有助于让你的背部在整个运动你保持在……
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(瑜伽)离魂之舞

(瑜伽)离魂之舞
Trance Dance教学影碟广告片: http://www.youtube.com/watch?v=TRou8B31Hic&feature=channel Soul Hunting与Trance Dance: http://www.trancedance.com/home.……
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为什么要拉伸肌肉,什么时候拉伸肌肉最有效

为什么要拉伸肌肉,什么时候拉伸肌肉最有效
20世纪70~80年代非常流行的拉伸运动,在经过30年的科学论证后,其中部分优点在今天被再次提及。如果感觉肌肉变得灵活了,不要再犹豫,立即进行伸展运动;如果觉得拉……
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怎么锻炼腹肌最有效

怎么锻炼腹肌最有效
在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的……
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女人最喜欢男人胸肌,怎样让男人胸肌增大

女人最喜欢男人胸肌,怎样让男人胸肌增大
当要对抗耐力时,胸肌能使手臂外伸。例如:当必须要推开冲向你的对手时;在搏击运动、接触性运动和投掷运动中,胸肌的作用也很大。如同一副盔甲,胸肌是起“对抗”作……
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直腿杠铃硬拉的正确做法及注意事项

直腿杠铃硬拉的正确做法及注意事项
初始动作:将杠铃放置于地面,双脚分幵,与肩同宽,保持站立姿势,确保下蹲时胫骨恰好接触到杠铃。双手掌心向外(远离身体方向)握住杠铃。微微屈膝,保持脊椎处于……
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锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌