抓实心球单腿蹲

211

抓好球,伸出胳膊保持平衡,一只脚站好,慢慢地下蹲,好像你坐在一个虚构的椅子上。 重复所需的量,换另一条腿重复动作。

medicine-ball-legs-one-leg-squats

下一篇:

上一篇:

1,725

深蹲该蹲多深

练健身的人到了健身房可能很少穿短裤露出大腿(如果你穿着短裤的话这话当没说哈哈),就算进行蹲腿动作也只是象征性地下降一点点,连降到大腿与地面平行都做不到就……
48

拉伸腹直肌、腹外斜肌动作:骆驼式【动作图解】

拉伸腹直肌、腹外斜肌动作:骆驼式【动作图解】
拉伸部位:腹直肌、腹外斜肌
218

过顶掷实心球练习方法

这个站式练习发展全身肌肉的平衡能力和稳定性,尤其是上身肌肉。 1.双腿分开站立,髋、膝、踝关节稍弯。双手抱住实心球,放于脑后。同伴站在对面,距其至少8英尺远……
9,783

坐姿颈后下拉,锻炼三角肌后束、斜方肌、上背肌和上臂肌部位

A.重点锻炼部位:三角肌后束、斜方肌、上背肌和上臂肌B.开始位置:坐在拉背练习机的固定坐位上,两手分别握住上方横杠两端的把柄。 C.动作过程:吸气,从头上方位……
1,708

锻炼之后是什么感觉对你来说很重要

健身锻炼后感觉评价是指健身者在参加了健身锻炼后,尤其是参加健身器械锻炼后,自己应感觉到所练部位的肌肉群有酸、胀、饱满、发热和外形明显扩张的反应。 这种反应……
863,425

前臂肌肉群的锻炼方法大全

当大家用杠铃或者哑铃锻炼手臂肌肉的时候,可能觉得对上臂的肌肉锻炼效果更明显一点。虽然前臂的肌肉在这个过程中也得到了一定的锻炼,不过大家都没有觉得对前臂进……
863,425