抓实心球单腿蹲

190

抓好球,伸出胳膊保持平衡,一只脚站好,慢慢地下蹲,好像你坐在一个虚构的椅子上。 重复所需的量,换另一条腿重复动作。

medicine-ball-legs-one-leg-squats

下一篇:

上一篇:

990

锻炼后手指不能碰到肩,并且不能提重物是什么地方受伤了?

锻炼后手指不能碰到肩,并且不能提重物是什么地方受伤了?
我今年3月开始进行器械运动,8月初深蹲训练,我的右手弯曲时会疼痛而且手指不能碰到肩,并且不能提重物,也不能练习肱二头。我想问一下是什么地方受伤了,该怎么进……
1,064

练健美注意什么(男士九要素)

练健美注意什么(男士九要素)
男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国……
6,565

在家里做反向划船怎么做,找什么东西来练反向划船

在家里做反向划船怎么做,找什么东西来练反向划船
反向划船主要练到背阔肌、肱二头肌、前臂、三角肌后束。具体练法是:躺在一个稳固的东西下方,这个东西必须足够稳固,足以让你抓着它把自己拉起来,如桌子或架在两……
318

拉伸大腿内侧的单腿跨球侧拉伸该怎么做

拉伸大腿内侧的单腿跨球侧拉伸该怎么做
这个动作主要能练到股四头肌、缝匠肌、耻骨肌、髂腰肌、阔筋膜张肌。 1. 开始姿势:单脚着地,另一脚踩于球上,身体正直,目视前方。 2. 训练方法:着地腿缓缓弯曲……
72

鸟狗式,锻炼核心整体的动作

鸟狗式,锻炼核心整体的动作
锻炼部位:核心整体 动作要领:膝盖跪地,大腿与地板垂直,双手贴地,张开距离与肩膀同宽,同时举起左手和右腿,向外伸展打直,左右换边交替进行。
1,379

想要做单臂毛巾悬吊需要进行哪几个步骤

想要做单臂毛巾悬吊需要进行哪几个步骤
发展强大抓握力——并掌握高阶技艺如单臂毛巾悬吊的关键在于渐进式地朝着目标努力训练。这一原则适用于一切阻力训练。如果你使用杠铃训练,那么逐渐变强似乎很简单,……
1,379

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌