>拿实心球靠墙下蹲 – 闹钟健身网

拿实心球靠墙下蹲

315

位置背靠在墙壁上,双手拿好球,充分伸展手臂伸直向前,保持在肩膀水平。 接下来,下蹲,就像你是坐在椅子上。 返回到起始位置和所需数量的重复。

medicine-ball-squats

下一篇:

上一篇:

12,902

练倒立的第九步杠杆倒立撑的正确练法

练倒立的第九步杠杆倒立撑的正确练法
杠杆倒立撑动作:蹬起靠墙成倒立姿势。像平常一样,双手距离与肩同宽,距离墙根约15 一25 厘米。只有双脚脚跟与墙壁接触,身体保持自然的弓形。如第八式那样,把身……
8,987

为什么要拉伸肌肉,什么时候拉伸肌肉最有效

为什么要拉伸肌肉,什么时候拉伸肌肉最有效
20世纪70~80年代非常流行的拉伸运动,在经过30年的科学论证后,其中部分优点在今天被再次提及。如果感觉肌肉变得灵活了,不要再犹豫,立即进行伸展运动;如果觉得拉……
496

健身球俯身后台腿

健身球俯身后台腿
把你的双手牢牢地撑在地上,你的脚在健身球的顶部位置。身体几乎成90度角,向上方提高一条腿。在运动的顶部正挤压你的臀部。慢慢放下腿到起始位置,重复您的另一条……
1,062

让被动运动承受比主动运动更多的锻炼能增强耐力

让被动运动承受比主动运动更多的锻炼能增强耐力
肌肉的被动力量比主动力量更有用处。如果用一只胳膊可以举起20千克的重量,则可能有30千克的力量被保留下来。所以,要想获得最佳成果,最好让被动运动承受比主动运……
4,528

锻炼三角肌的坐姿哑铃上举该怎么练

锻炼三角肌的坐姿哑铃上举该怎么练
练习方法:1.背部倚靠在斜板表面,并将两副哑铃分别置于双腿大腿部位,以此作为该组动作的开始。将双臂抬起,收紧肘关节,将哑铃抬起至肩膀髙度。 2.转动哑铃,双手……
1,593

抬腿双臂胸前交叉卷腹

抬腿双臂胸前交叉卷腹
背朝下平躺在地板上或垫上,双手交叉在胸前。 在空中抬起你的腿,有轻微弯曲你的膝盖和脚朝着天花板。 肩胛骨举离地面 7 - 10 厘米,然后挤压腹肌,同时保持你的腿……
1,593

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌