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循环训练法中的仰卧举腿该怎么练

循环训练法中的仰卧举腿该怎么练
仰卧举腿是锻炼腹肌的运动。做了仰卧举腿,就会觉得仰卧起坐和仰卧卷体是小儿科了。腰部紧贴地面,仅凭腹部的力量抬起双腿,对锻炼下腹肌肉有很大的帮助。 运动方法……
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小腿训练时激励向上的精神作用

小腿训练时激励向上的精神作用
许多人的小腿拒绝生长,仅仅是因为他们的训练强度或者训练重量不够。想要完美的小腿,你的训练计划就应该包括9~15组的小腿练习, 如果你正确地完成了这样的训练量,……
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增肌营养原则关键词,顶级健美大腕菲尔·西斯、凯·格林、弗莱克斯·刘易斯等的营养顾问

增肌营养原则关键词,顶级健美大腕菲尔·西斯、凯·格林、弗莱克斯·刘易斯等的营养顾问
日复一日,你为了追求更强壮的体格玩了命地训练,甚至把健身房当成了家。但你知道吗?要想让劲儿不白使,汗不白流,要想让所有的努力都得到回报,你应该把训练外的……
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哑铃凳子上步

哑铃凳子上步
双手各拿一个哑铃垂于身体两侧站在凳子旁边。一只脚上到板凳,然后另一只脚跟上,让你双脚最终站在板凳上。要返回地面,小心地用一只脚后退一步,同样另外一只做同……
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白肌纤维和红肌纤维的区别,健身能提高哪种肌纤维呢

白肌纤维和红肌纤维的区别,健身能提高哪种肌纤维呢
在此提醒一下,一共有两种基本的肌纤维(也有许多中间类型的肌纤维):白色的快肌纤维为无氧驱动的纤维。该种纤维在短时间内强力收缩,但是耐力不够,恢复期较长。……
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上斜哑铃飞鸟怎么做的教程,平板哑铃飞鸟视频

上斜哑铃飞鸟怎么做的教程,平板哑铃飞鸟视频
上斜哑铃飞鸟的准备动作: 1) 双手正握一对哑铃,哑铃放在左右大腿上。 2) 抬起一条大腿,使一只哑铃大致位于胸部高度。 3) 马上将第二只哑铃也抬起来,同时顺势借……
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