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转身传实心球球练习方法

转身传实心球球练习方法
站式练习可以提高全身的平衡能力和稳定性,尤其是上身的转动能力。 1, 两人姿势一致,间距2至3英尺背对背站立,微屈髋、膝关节。 2, 用力转身,将球由身前向后转身……
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斯科特举(Scott Press),奥林匹亚先生拉里·斯科特独创的一个动作

斯科特举(Scott Press),奥林匹亚先生拉里·斯科特独创的一个动作
斯科特举(Scott Press)是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作,由于他坚持刻苦练习该动作,是他的肩部特别发达,弥补了他本人先天不足而成为世界第一。目……
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哑铃板凳上步

哑铃板凳上步
站在一个平面板凳前面,每只手抓住哑铃垂在身体两侧。一只脚到板凳上,然后另一只脚跟上,双脚站在板凳上。 回到地上,小心翼翼地倒退到之前的位置。 重复相反的双……
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坐姿哑铃弯举的正确动作方法教学

坐姿哑铃弯举的正确动作方法教学
练习目的:发展肱二头肌的块头、形状和清晰度。用哑铃而不是杠铃来做常规的弯举,意味着你使用的重量会偏轻一些,但也意味着你的双臂可以自由地在动作范围内移动,……
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坐姿曲腿上举,坐姿屈膝举腿图解

坐姿曲腿上举,坐姿屈膝举腿图解
坐姿曲腿上举的做法两肘置于肘部托垫上,腰部靠于腰部支撑垫,吸气,双腿屈上举,使大腿贴近胸部,腹肌收缩弓背 动作完成时呼气  参考阅读:哑铃前平举(Front ……
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自己的体能训练房里都需要配备哪些器材

自己的体能训练房里都需要配备哪些器材
你是否曾在当地公园看见过循环训练场地:训练站沿着小径周期性地出现,而且在这些训练站中贴有俯卧撑、引体向上或其他各种强化训练的说明。 当然,你没有必要使用当……
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