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Crossfit教授徒手深蹲的方法和动作纠正

Crossfit教授徒手深蹲的方法和动作纠正
徒手深蹲是前深蹲和过头深蹲的基础。 传授动作 动作准备:脚间距=肩宽,膝盖与髋骨全伸展 动作执行:重量落在脚跟,保持腰椎曲线,抬起胸部,臀部向后向下移动。深……
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怎样锻炼腹横肌,腹部真空收缩运动

怎样锻炼腹横肌,腹部真空收缩运动
腹横肌的作用应该得到足够的重视。它是保持你的腹部结实和平坦的肌肉。把它当成你的天然束腹吧。当你吸气的时候,你就用到了你的腹横肌。这是唯一的可以从内部收缩……
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有氧运动和无氧运动怎样才能完美结合

有氧运动和无氧运动怎样才能完美结合
人体有三种主要的能景供给方式。人们在锻炼时体内发生的所有変化都与这三种能量供给系统有关。任何一种健身方法的功效大小都与它能否产生足够的刺激,促使体内这三……
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循环训练法中的仰卧举腿该怎么练

循环训练法中的仰卧举腿该怎么练
仰卧举腿是锻炼腹肌的运动。做了仰卧举腿,就会觉得仰卧起坐和仰卧卷体是小儿科了。腰部紧贴地面,仅凭腹部的力量抬起双腿,对锻炼下腹肌肉有很大的帮助。 运动方法……
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从高强度到低强度运动的间隔式训练燃脂更有效

从高强度到低强度运动的间隔式训练燃脂更有效
先做短时间高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔式训练。间隔式训练能燃烧更多脂肪。间隔式运动训练的形式可以多种多……
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俯冲轰炸机俯卧撑的详细做法图解说明

俯冲轰炸机俯卧撑的详细做法图解说明
俯冲轰炸机锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌、核心区,这个改编版的“印度式俯卧撑”融合了瑜伽拜日式。在健身房里找不到一种器械能比这个动作更好地冲击胸肌、肱三头肌和……
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