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增强上肢力量的杠铃卧推

增强上肢力量的杠铃卧推
本练习主要训练胸肌和肽三头肌,增强胸部力量。可以借助杠铃或桠铃完成该练习,这样可以更有效地锻炼肩部的稳定性和平衡能力。另外,需要在哑铃平椅上进行卧推,也可……
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坐姿哑铃肩上推举(图解+动作分析)

坐姿哑铃肩上推举(图解+动作分析)
每只手拿一个哑铃,坐在椅子上,背部贴紧挡板。双脚踩地保持身体稳定。 哑铃放在肩部两侧略高于肩部的位置高度。 手掌朝前。这是你的首发位置。 现在,呼气,推动向……
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如何锻炼腹外斜肌,扭转卷腹

如何锻炼腹外斜肌,扭转卷腹
扭转卷腹(Twisting Crunch),顾名思义由卷腹派生而来。一般卷腹是在身体直线上卷绕腹肌,来达到锻炼腹直肌;而扭转式的卷腹是交叉斜线上做卷腹,能有效锻炼腹外斜……
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家用的哑铃杠铃去哪里买?都在什么价位?有没有品牌与好坏之分?

家用的哑铃杠铃去哪里买?都在什么价位?有没有品牌与好坏之分?
在家用的哑铃杠铃去哪里买?都在什么价位?有没有品牌与好坏之分? 建议在小商品批发市场找找,性价比高,价位各地都有差异。
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跑步健身:5个关键点你有掌握吗

跑步健身:5个关键点你有掌握吗
核心提示:正确的对待跑步,跑步的五要素只要记住了,你一定能跑出一个健康的体魄出来。以下要素是针对慢跑而言,不是竞技跑哦。 跑步在我们的生活当中最正常不过,……
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菱形肌该怎样锻炼

菱形肌该怎样锻炼
几乎没人讨论这个(尽管外国人有时候会因为其英文字母拼写相似而错将它与“风湿”一词混淆,但是我们认为一般只有八九十岁的老人才会犯这种错误)。位置:菱形肌位于背……
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