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练健身导致肩膀左右不对称这么办

练健身导致肩膀左右不对称这么办
问题来自一位网友: 我上个月开始练健身的。现在肩膀变得不对称了 左边肩膀前面一块不知道是肌肉还是骨头向前突了,而且比较明显 穿衣服都感觉弯的 ,右边肩膀……
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健身球单肘拉伸胸部的正确做法是什么

健身球单肘拉伸胸部的正确做法是什么
1. 开始姿势:外侧腿伸直,内侧腿膝关节弯曲跪于垫上,内侧手臂屈肘贴于球上,身体保持斜式稳定。 2. 训练方法:用内侧肘推球向身体侧方移动至最大位置,还原。 3……
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站姿双臂绳索弯举,绳索肱二头肌锻炼

站姿双臂绳索弯举,绳索肱二头肌锻炼
练习建议:绳索器械之间站立,握住每一侧的手柄。让你的手臂伸直延伸到身体两侧与肩水平,与地面几乎平行。保持你的胳膊肘立在原地,慢慢地弯曲你的手向你的肩膀方……
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上斜凳/斜面单臂哑铃弯举,锻炼二头肌动作

上斜凳/斜面单臂哑铃弯举,锻炼二头肌动作
练习建议:您可以使用倾斜的物体或固定的牧师凳练习这个动作。站在斜面后面左手握一个哑铃。让你的手臂垂在板凳上,用你的上臂背面平躺在长凳上。慢慢地弯举哑铃,……
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硬拉、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉的区别

硬拉、罗马尼亚硬拉、直腿硬拉的区别
拿划船来比,罗马尼亚硬拉相当于上体水平的划船,硬拉相当于上体前倾45度的划船。 后两者的区别是: 1、在直腿硬拉中,背、臂、腿构成了一个三角形,杠铃不贴腿;……
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健美比赛前能做有氧运动吗

健美比赛前能做有氧运动吗
一些专家认为,有氧运动在总体上是对保持最大量的肌肉组织起反作用的,对健美运动员而言,有氧运动的最佳量是零。但是现在的参赛者并不相信这个说法,并进行有氧运……
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锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌