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英国宅男女神,英国嫩模梅丽莎15岁写真图片

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嫩模梅丽莎出生于英国,在Twitter和Facebook社交网站上颇有人气。在英国,她的性感写真通过手机付费下载,但情况依旧火爆,梅丽莎也因此时常登上英国男性杂志封面。……
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哪些人适合用划船机锻炼背部

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品质好的划船机由调速轮、风扇和一条一头带有抓手的缆绳组成。当你想向后滑动坐椅的时候,同时将缆绳向自己的方向拉。风扇会制造出空气阻力,让这一系列动作如同在……
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怎么锻炼三角肌,三角肌训练法9大原则

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如果你想拥有宽大的肩部, 下面就请仔细阅读经典的三角肌训练, 并请注意其训练法则。法则 1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成……
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上斜卧姿哑铃屈臂侧平举,锻炼三角肌后束

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练习建议:面朝下身体趴在一个斜面台上,或者板凳上。双手持哑铃,哑铃垂到两侧并且肘部弯曲。同时通过想象你的双手抬高哑铃移向天花板方向。当你的胳膊肘达到与地……
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坐姿直握拉力器划船

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坐姿直握拉力器划船 益处:采用直握手柄的方式更便于发力,可以使用更大的重量训练,从而刺激更深层的肌肉纤维。 预备姿势:坐在拉力器划船机的坐垫上,双脚抵在……
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双臂交叉抬杠铃深蹲(前杠铃深蹲)

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前杠铃深蹲是一个非常好的练习腿的动作,这个动作可以帮助减轻背部压力。这种锻炼方式还会挑战灵活性和平衡,同时你依然可以根据自己的情况增加重量。把杠铃放在……
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锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌