1,403

如何减脂增肌,之国际健联宇宙先生李·拉布拉达

如何减脂增肌,之国际健联宇宙先生李·拉布拉达
你也许已经体会到了,减脂是一件很有挑战性的事情。虽然,减脂并不像火箭科学那样高深复杂,但很多人却对正确的减脂方法毫无头绪。也许正是抓住了这个巨大的市场机……
205

鸟狗式,锻炼核心整体的动作

鸟狗式,锻炼核心整体的动作
锻炼部位:核心整体 动作要领:膝盖跪地,大腿与地板垂直,双手贴地,张开距离与肩膀同宽,同时举起左手和右腿,向外伸展打直,左右换边交替进行。
1,611

多大可以开始练举重

多大可以开始练举重
不少青少年朋友在进行健身训练时,常常对举重和深蹲类动作“敬而远之”。究其原因,是担心举重运动阻碍身体长高。其实,这种担心是没有科学根据的。也就是说,举重训……
959

悬吊抓旗的正确练法及注意事项

悬吊抓旗的正确练法及注意事项
走近直杆,进入到抓旗抓杆姿势。紧紧夹住直杆,用你的双手竭尽全力地推杆,让你腰下的手肘起到杠杆的作用。 一旦你觉得自己已经聚集了足够的力量, 从地面上缓缓抬……
790

悬垂蛙式举腿的正确练法详解

悬垂蛙式举腿的正确练法详解
悬垂蛙式举腿的动作:起始姿势与第七式悬垂屈举腿相同,就像做第七式一样,抬起双腿。双脚与髋部在同一高度时,再将双脚伸向正前方,直至双腿完全伸直。这时双腿与……
12,676

蝴蝶机夹胸(butterfly)蝶机飞鸟,练出胸大肌中沟深度

蝴蝶机夹胸(butterfly)蝶机飞鸟,练出胸大肌中沟深度
蝶机夹胸(butterfly)也称蝶机飞鸟,主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。目标锻炼部位:锻炼胸沟分离度 动作要领:1.调整座位高度,使……
12,676

健身计划 | 减肥 | 肌肉 | 登山 | 普拉提 | 巴西柔术 | 泰拳 | 瑜伽 | 纹身 | 肌肉男 | 健美小姐

锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌