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是什么让你的肩看起来宽?理论和实战相结合的训练三角肌

是什么让你的肩看起来宽?理论和实战相结合的训练三角肌
手臂自然下垂时与身体隔开的距离 肩部肌肉的体积 锁骨的长度(遗传决定)肩宽确实受遗传影响的程度很小,同性别之间锁骨长度的差异最多就几厘米。但大力士、健美……
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是不是必须在早晨做操才有好处?

是不是必须在早晨做操才有好处?
是不是必须在早晨做操?   其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能……
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双臂交叉抬杠铃深蹲(前杠铃深蹲)

双臂交叉抬杠铃深蹲(前杠铃深蹲)
前杠铃深蹲是一个非常好的练习腿的动作,这个动作可以帮助减轻背部压力。这种锻炼方式还会挑战灵活性和平衡,同时你依然可以根据自己的情况增加重量。把杠铃放在……
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一步一步练习引体向上的方法图解

一步一步练习引体向上的方法图解
关于引体向上一个都做不到的疑问。引体向上(英文:pull-up)是最基本锻炼背部的方法,也是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。 要想顺利的完成引体向上要求练习……
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标准竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

标准竖直举旗的正确练法及注意事项是什么
走近直杆,进入到举旗抓杆姿势。然后,进入到预备竖直举旗姿势(第四式)。第四式的姿势稳定之后, 逐渐向上伸直双腿直到双腿完全笔直。 此时, 你的躯干和身体应该……
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进行力量练习的八大益处

进行力量练习的八大益处
①肌肉耐力与心脏血管相关:心脏血管耐力主要依靠心肌的效率、循环系统和呼吸系统。靠对这些系统施压的活动来发展它们,例如跑步、骑车和游泳。肌肉耐力靠的是局部骨……
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锻炼:哑铃 杠铃 器械 三角肌 背部 竖脊肌 背阔肌 斜方肌 手臂 肱二头肌 肱三头肌 颈部肌肉 臀部 腿部肌肉 大腿 小腿 股四头肌 股二头肌 胸大肌 腹肌