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怎样储存肌肉糖原

怎样储存肌肉糖原
无论是有氧还是无氧代谢,肌糖原都是持续时间介于2个小时之内的赛事的主要的碳水化合物燃料。肌糖原的耗尽造成疲劳,这与肌肉中乳酸的增加有关。乳酸盐的增加是持续……
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快要消失的腹肌绝技练习,什么是吸腹的标准方法

快要消失的腹肌绝技练习,什么是吸腹的标准方法
能够完全地控制腹部肌肉,以至于能 够实现并保持住一个彻底的吸腹状态,这快要成为一项消失的技艺了。这是非常不幸的,因为完全吸腹的姿势不仅仅能塑造出更纤细的腰……
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单臂哑铃侧平举—三角肌中束训练动作1

单臂哑铃侧平举—三角肌中束训练动作1
单臂哑铃侧平举(one arm Dumbbell Lateral Raise)基本类似于双手哑铃侧平举,也是主要健美三角肌中束部。相比起来优势在于它可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效,……
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器械仰卧单腿蹬板上滑

器械仰卧单腿蹬板上滑
躺在器械上的靠垫上, 一只脚支持在平台上,另外的悬空。 开始这个练习,支撑腿下蹲,好像你要在椅子上坐下。 蹲到一个点,你的大腿与地面平行,然后返回到开始的位……
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健身增肌计划高级阶段,学习运用兼顾训练法

健身增肌计划高级阶段,学习运用兼顾训练法
在高级阶段,兼顾训练法特指在同一训练课中针对同一目标肌群的锻炼中,分别运用基本动作和孤立动作、交替采用轻重负重,以及利用不同器械等负荷 进行的锻炼形式。严……
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抗阻力训练在健身健美运动中的应用原理

抗阻力训练在健身健美运动中的应用原理
抗阻力训练原则。只有抗阻力训练才能发展肌肉力量,极限负荷和超量负荷的抗阻力练习是发展肌肉力量的基本原则。 从肌肉的结构来看, 内收缩时力量的大小与参加收缩……
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