普拉提躺下左右摆动

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开始:

躺好,两膝弯曲,足并行,双手放在两边,向两边伸直。

运动:

吸气,轻轻向左降低膝盖。

呼气,右边内部斜骨盆旋转到原始位置。

轻轻吸气右侧膝盖下降。

呼气,进行正确的内部斜旋转骨盆到原始位置

重复4组

 

pilates-rotation

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