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普拉提肩膀倒立摆腿

普拉提肩膀倒立摆腿
躺下来,双臂在两侧,双臂支撑后腰,抬起双腿和臀部,向上抬起,利用弯曲手臂支持保持臀部。 双腿呈剪刀样,保持腿伸直分开,左前右后,然后切换到右前左后,这样重……
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普拉提游泳双手双脚交叉摆动

普拉提游泳双手双脚交叉摆动
趴下,腹部支撑整个身体,手臂举过头顶,腿伸直,。抬起胸部和手臂,同一时间抬腿垫,挥动抬起右臂左腿,切换, 抬高左臂右腿,继续切换,抬起胸部前伸脖子。 脸和眼……
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开瓶器普拉提动作的正确练法及注意事项

开瓶器普拉提动作的正确练法及注意事项
在上半身保持不动,下半身腿部做螺旋状运动的状态下,普拉提开瓶器动作完美锻炼了上身肩膀的稳定性和腹肌的力量耐力,对斜纹肌也有很大的帮助。以下的开瓶器动作是……
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普拉提和瑜伽哪个好

普拉提和瑜伽哪个好
瑜珈和普拉提在现代人的健身运动世界中像是一对亲姐妹。人们总是向健身顾问咨询哪一种更有效?哪一种更好?在目前的健身会所中大多都会设有瑜伽和普拉提课程,而报……
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经常练普拉提对身体的益处有哪些

经常练普拉提对身体的益处有哪些
拉伸;增加肌肉张力;加强肌肉力量 ;增加活力;改善性生活;改菩体态 ;消除背部疼痛。 普拉提体系具有坚实的科学基础。单一的普拉提练习:包括姿势校正练习、腹式……
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普拉提后翻V型抬腿

普拉提后翻V型抬腿
坐着,双手在两边,交叉右腿在左腿上,然后向后翻滚,抬起腿,手臂应该支撑身体,直到头碰到垫子,保持姿势交换交叉腿(左腿在右腿上)。回滚到45度角,同时手臂和身……
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