普拉提坐姿直臂后躺

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做好,双腿伸直,,脚尖向上,,双臂在两侧向前伸到身前。 从尾骨开始后躺,一次一节脊椎,保持腿和脚不动,滚回来,还一次一节脊椎,整个过程不要让手臂晃动,保持下巴拖入脖子,这个动作使用深腹部肌肉。 重复6次。

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