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桥式直腿上踢

桥式直腿上踢
准备: 1.躺好,两腿弯曲,双脚紧贴地板,保持桥式动作 2.如果不能做好这个准备动作,请提高自己的大腿力量和臀部力量。开始: 1.抬起骨盆,后背臀部离地。 2.呼气……
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练习普拉提能减小生活工作的压力

练习普拉提能减小生活工作的压力
我们的曰常生活可能是嘈杂、匆忙而又杂乱的~这就是造成压力,甚至是身心失调的原因。一次普拉提练习能让我们“暂停”这样的生活。身心结合,以平衡稳定而和谐的心态,……
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有氧塑形运动普拉提,帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉

有氧塑形运动普拉提,帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉
普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 它的妙处就是不……
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普拉提运动是怎样展开的

普拉提运动是怎样展开的
约瑟夫•亨伯特斯•普拉提(1880〜1967年)出生于德国,自幼体弱多病,患有哮喘、风湿热和佝偻病。于是他决心克服病痛,改善自己的身体状況,普拉提先后成为了颇有成就……
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普拉提式起蹲Pilates Squat,让你身材修长挺拔

普拉提式起蹲Pilates Squat,让你身材修长挺拔
如果你有练习芭蕾舞的体验,可能 会有一种熟悉的感觉。这个练习可 不只是摆出优雅的POSE,它能够增强你的腿部力量和肌肉弹性,尤其改变臀部 及大腿内侧松弛的现象……
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平地后撑【普拉提】

平地后撑【普拉提】
坐着,手在背后撑起身体,手指指向侧面或转向的身体都行,腿是笔直并在一起。抬起臀部,感觉整个后面像是躺在斜板上,然后吸气,抬起右腿,呼气放下腿,切换到左腿……
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