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普拉提球大腿塑形动作

普拉提球大腿塑形动作
腿部侧屈式是一种通过向一侧抬腿和落腿的动作,来塑造腿部完美曲线的运动.,这个运动龍鑲塑造大腿曲线,还能强化腰部、腹部和臀部的肌肉,消除下身赘肉。同时有助于……
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哪些明星在练普拉提

哪些明星在练普拉提
有些人仍然相倍“不劳无获”的健身理论,这实际上是把健身与肌肉疲劳和疼痛联系到一起。相反,普拉提让你了解肌肉疼痛实际上是代谢废物的积聚。肌肉失衡、过度重复性……
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办公室简易普拉提动作,对大腿前侧的练习

办公室简易普拉提动作,对大腿前侧的练习
NO.10 办公室简易普拉提动作 站式:这是对大腿前侧的练习,腿伸直到身前,慢慢做单腿画圈,同时吸气吐气,然后慢慢腿伸直到后侧方,继续划圈。坐式:坐在凳子上,……
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普拉提后躺双臂撑曲腿上踢

普拉提后躺双臂撑曲腿上踢
躺好,然后双臂在身体两边支撑身体,抬起头和肩膀,肩胛骨几乎碰垫。不要锁死整个腰部,保持下腹肌稳定,再伸直双腿,远离胸部,手臂保持紧张,就像是腋窝有一个球……
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有氧塑形运动普拉提,帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉

有氧塑形运动普拉提,帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉
普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 它的妙处就是不……
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折叠刀式普拉提动作的正确练法

折叠刀式普拉提动作的正确练法
训练目的:加强腹部肌肉的力量和控制能力;加强髋部伸肌的力量;增强脊柱的关节连接;伸展脊柱。 动作描述:仰卧在垫子上,手臂放在身体两侧,手掌向下;两腿伸直,……
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